Когда-то давно был у меня такой случай. Одна сотрудница почему-то вдруг перестала мне нравиться. Не могу сказать, что она мне нравилась до этого. Нет. Она просто не вызывала никаких эмоций. Мы работали вместе. Но в какой-то момент что-то внутри меня включилось, и я почувствовала сначала легкую неприязнь к этому человеку. Вот как увижу ее – сразу настроение портилось. Разговаривать с ней вообще не хотелось. Если и приходилось – все было очень натянуто. Далее, я поймала себя на мысли о том, что рассматриваю ее буквально как под микроскопом. Ее стрижка – совсем не в тему. Волосы выглядят неряшливо. Ее макияж – слишком вызывающе. На работу нужно скромнее. Ее украшения - вообще безвкусица. Как можно было такое выбрать, да еще и надеть на себя. Да еще и на работу.
Одежда – это уму не постижимо. О чем она думает, когда утром одевается. Ее фигура в один день мне казалась толстоватой, в другой – худоватой и суховатой. Ее голос казался противным писком. А смех напоминал удары металлических крышек. В общем – все было абсолютно не так!
И вместо того, чтобы совсем не обращать внимание на нее, я начала усиленно контролировать все ее передвижения. Мысленно критикуя ее каждый раз, когда она появлялась в поле моего зрения. Настроение при этом опускалось ниже плинтуса и появлялась злость.
Так длилось достаточно долго. И это состояние меня уже начало выматывать. Потому что и после работы я не переставала думать об этой сотруднице. Перейдя незаметно для себя на стадию желания ей всего самого плохого. Когда у меня уже появилась бессонница – эта девушка стала моим злейшим врагом. Все мои мысли были полностью посвящены только ей и контролю ее жизни. До чего могла бы дойти эта ситуация – я точно не знаю. Тогда мне совершенно случайно попался в руки тест на зависть. Конечно же я считала себя открытым, добрым и совершенно не завистливым человеком. Пройдя в шутку тест – я поняла, что не так все безоблачно, как мне казалось. Еще раз прошла, но уже серьезно относясь к вопросам. Результат не особо порадовал. Я начала думать, копаться в себе, анализировать эту ситуацию с сотрудницей. Да! Это была зависть в чистом виде. Тяжелее всего было признаться себе в том, что завидую. Включались всяческие оправдания и обеления меня передо мной же. Тогда мне сложно было самой полностью разобраться со всеми накопленными чувствами и установками по отношению к этому человеку. Но я справилась. И этот кошмар закончился.
После этого я долго копалась в теме зависти. Что это? Почему возникает? У всех ли это случается? Как с ней бороться, а еще лучше не допускать? Я обсуждала эти темы как-бы невзначай со всеми знакомыми. Шерстила интернет. И вот что я поняла:
* Практически никто и никогда не признается Вам, что он завистливый человек. Или что бывают моменты включения зависти. Думаю, что многие и себе в этом признаться не могут. Потому что зависть – это так «низко». И о том, что это один из десяти смертных грехов знает большинство.
* Завидуют практически все. Кто-то залипает в этом процессе и превращает свою жизнь в стремление обладать тем, что есть у другого. У того, кому завидуют. Почти сразу вместе с завистью включается «найди плохое в нем или ней». В том, кому завидую. Расскажи по секрету другим что-то плохое об этом человеке. Контролируй его жизнь. Радуйся его неудачам. Скрипи зубами из-за его успехов. Любым способом получи то из-за чего завидуешь. Ерунда, что без этого можно абсолютно спокойно и счастливо жить. Надо – значит – надо. Будем настойчиво страдать и добиваться якобы своей мега важной цели.
Для кого-то легкая форма зависти является стимулом к достижению новых целей . Если он/она это сделали, добились, получили – почему я не смогу? А вот здесь главное, чтобы цели не были чужими. Достижение чужих целей не всегда радует. Жаль, что поздно это приходит, но в момент «покорения чужой вершины» можно вместо радости почувствовать усталость. И непонимание – на что потрачено было столько времени? Поэтому очень важно проверять цели – моя или чужая.
* С завистью в себе не нужно бороться. Самое главное – осознать и принять. Признаться себе в том, что да! я завидую. Завидую тому-то… Завидую потому что… Завидую из-за того-то… Только после этого рассмотреть объект зависти со всех сторон и хорошенько подумать:
Зачем мне это?
Мне нужно именно и конкретно это?
Или хотелось бы похожее, но чуть другое?
Что я буду чувствовать, когда получу это?
Как изменится моя жизнь после этого?
Измениться ли отношение окружающих ко мне?
Я готов ко всем этим переменам и изменениям?
Мне это точно нужно?
Ведь если ответить себе честно и искренне на все эти вопросы – напряжение и хватка зависти станут гораздо слабее. Потому что осознанное отношение к чему бы то ни было – это принятие ответственности за свою жизнь. Это ясное и точное понимание, что я хочу, почему я это хочу и зачем мне это нужно. Поэтому, если добавить свои пожелания к тому, чему позавидовал – то это уже будет просто Ваше желание. Или Ваша цель. Помните фильм «Бриллиантовая рука»: «А такой же, но с перламутровыми пуговицами есть? Нет? Будем искать». И в процессе поиска Вы сами решите – так ли нужно Вам в том направлении идти. Или можно спокойно обойтись и без всего этого.
* Зависть часто возникает в моменты сравнивания себя с другими. Как только появилась сравнительная мысль – гоните ее прочь. Потому что ВЫ – это ВЫ. Я это Я. ОН это ОН. И каждый из нас единственный и неповторимый в своем роде. Двух одинаковых людей нет. Так позвольте же себе быть собой. Жить своей жизнью. Так как Вам этого хочется. И так, как Вы умеете. Иногда делать ошибки. Радоваться и печалиться. Идти к своим целям. Принимать важные для Вас решения. Строить и проживать свою жизнь без оглядки на других. Это очень просто. Главное – не забывать об этом.
Подумайте о том, чему Вы посвящаете большую часть своей жизни? Приносит ли это Вам радость? Есть ли в Вашей жизни зависть? Точно ли она Вам нужна? Будьте честны с собой. Ведь от этого зависит Ваше будущее.
Зависть. Как перестать завидовать?
5 Rating 5.00 (4 Votes)
Зависть способна отравить жизнь, ведь на каждом шагу встречаются более счастливые, успешные, богатые, красивые, молодые... Предметом зависти может все, что угодно. Сравнивая себя в другими завистник всегда испытывает гнетущее чувство собственной неполноценности.
Как тяжело живется тому, кто не может спать, зная, что кто-то живет гораздо лучше, чем он! Зависть – это определенная грусть по поводу элементарного успеха знакомых и просто окружающих людей.
Действительно, чужой успех и счастье заставляет многих людей ощущать резкий недостаток своего собственного. Это чувство буквально угнетает, порой просто безостановочно гложет, мучает и заставляет чувствовать себя глубоко несчастным человеком.
Как только человеку приходит в голову сравнивать себя, свои достижения и успехи с чужими, сразу же появляется зависть, которая прямо-таки переворачивает его жизнь: пропадает сон, куда-то надолго исчезает хорошее настроение, а в результате человек погружается в глубочайший стресс.
Если зависть – постоянный спутник жизни некоторых людей, то они подчас и не вспоминают о своих достоинствах и достижениях, потому что их мысли заняты серьезными размышлениями об успешности и удачливости других.
Кроме того, завистливые люди смотрят на жизнь не ясным взглядом, а их глаза как бы закрыты пеленой, поэтому они не замечают реальности, а это ведет к тому, что им кажется, что по сравнению с другими людьми, они вообще полнейшие неудачники!
1. Научитесь контролировать собственные мысли
Это действительно важно, потому что при появлении первых признаков того, что зависть начинает проникать в вашу душу, нужно постараться разобраться, откуда произрастают корни этого чувства.
Попробуйте понять, чего же вам хочется на самом деле. Если предмет вашей зависти - некая материальная вещь или какое-либо свойство характера, или что-либо иное, то постарайтесь переключить свои мысли на то, как вы сможете самостоятельно получить это или добиться чего-либо.
Возможно, вам нужно развить какие-то собственные качества, чтобы серьезно увеличить продуктивность вашей деятельности. Если чувство для вас является чрезмерно разрушительным настолько, что вы уже практически желаете, чтобы тот другой человек даже лишился чего-либо, найдите в себе силы остановить свой поток мысли и задайте себе прямой вопрос: «Зачем думать об этом, зачем снова это переживать и испытывать негативные эмоции, тем самым лишая собственную жизнь ярких красок? Зачем мне это?»
2. Лучший отвлекающий маневр – заняться делом
Отвлечься от беспокоящих вас мыслей и перестать испытывать чувство зависти помогут обычные повседневные дела, только нужно на них серьезно сосредоточиться. Постарайтесь избавиться от привычки постоянно себя с кем-то сравнивать, безостановочно думать об успехах и достоинствах других людей, ведь фундамент любой зависти – это постоянный нескончаемый процесс сравнивания себя с другими.
Переключите свои мысли в более позитивное русло – думайте исключительно о себе, собственной самооценке и своей уникальности. Кроме того, мысли о том, как лучше стать мастером в своем деле – исключительно позитивные. Мудрые люди считают, что тот человек, который абсолютно искренне любит свое дело и посвящает ему всего себя, не испытывает мук зависти.
3. Проведите мониторинг собственных достижений
Посмотрите на них обобщенно. Как только вашу светлую голову посетит мысль о том, что у кого-то есть нечто необыкновенное, чего нет у вас, то немедленно переключите свои мыслительные процессы на собственные успехи и достижения. У вас обязательно найдется что-нибудь, чего у другого человека нет и никогда не было.
Научитесь радоваться самым простым вещам, и поймите, наконец, что у каждого есть определенные сильные или слабые стороны, в том числе и у вас лично, и у предмета ваших негативных чувств.
А чтобы лучше разобраться в себе, просто запишите все свои даже маленькие достижения на листе бумаги в виде большого списка. Вспомните абсолютно все, и вы обязательно увидите, что, по сути, у вас есть гораздо больше, чем вы себе даже могли представить. А если что-то вас не совсем устраивает, то это лишний повод провести работу над собой.
4. Включите ум
Если вы можете честно себе признаться в том, что вы кому-то завидуете, - вы реально умный человек, а если пытаетесь делать хоть что-то, чтобы избавиться от этого непродуктивного чувства – то вы не только умный, но и действительно мудрый. И, несмотря на то, что наша жизнь – это своеобразная игра на опережение, но главный приз достанется далеко не каждому.
Вот почему известный олимпийский принцип о том, что важна не сама победа, а участие, приобретает здесь еще более глубокий смысл. Другими словами, живите своей собственной жизнью так, как у вас получается, старайтесь всегда быть собой, а другие пусть живут своей жизнью. Как только вы это осознаете, у вас в душе прочно обоснуется вселенский покой, который не купить даже за самые большие деньги!
5. Обретите источник вдохновения
Есть ли в вашем окружении люди, которые искренне радуются вашим достижениям и даже самым маленьким успехам? Цените их, и пусть они станут вашим личным источником вдохновения.
6. Научитесь делать другим маленькие приятности абсолютно искренне и от чистого сердца
Если какой-то конкретный человек является источником вашей зависти, то сделайте ему что-нибудь доброе и очень приятное. Подарите подарок, помогите в чем-либо, сделайте просто хорошее дело.
Вы заметите, что после этого человек стал радостным и счастливым, а вы, видя его хорошее настроение, вдруг осознаете, что имеете непосредственное отношение к его счастью, тогда зависть в вашей душе сменится большим чувством радости.
7. Избавьтесь от зависти поможет психическая саморегуляция
Порой приступы зависти бывают неожиданными и очень мощными. В этом случае вам обязательно поможет метод психической саморегуляции. Нужно просто найти тихое и относительно удобное место, в котором можно остаться наедине с собой, закрыть глаза и абсолютно расслабиться.
Постарайтесь восстановить у себя перед глазами такую картинку, где вы ощущали истинный комфорт и успокоение: бабушкин дом в деревне, берег моря, отдых на лесной поляне, в горах или другое место, дорогое вашему сердцу. Наслаждайтесь этими положительными эмоциями и удерживайте их настолько долго, пока к вам не явится чувство полной уверенности, что у вас все замечательно и подобных ощущений в вашей жизни будет еще колоссальное количество.
Как быть, если завидуют вам
Тяжело жить не только с собственной завистью, но и с чужой, направленной именно на вас. В этом случае вам обязательно помогут некоторые приемы элементарной защиты от завистников.
- Все свои успехи и достижения держите при себе и не делитесь ими с людьми, которых замечали в проявлении подобного чувства.
- Негативные чувства завистников могут обезоружить просьбы о помощи или просто о совете.
- Попробуйте пожаловаться на свои «серьезные» проблемы подобным людям. Пусть они знают, что у вас есть не только успехи, что вы обычный человек с массой других проявлений жизни.
- Если вы столкнулись с откровенной завистью, то избегайте грубого выяснения каких-либо отношений – это значительно усугубит сложившуюся ситуацию, а вот делу точно не поможет. Гораздо полезнее не вступать с таким человеком в контакт, а лучше отстраниться от него на большую дистанцию.
Впуская зависть в свою жизнь и позволяя ей широко развернуться в своей душе, вы в результате такого симбиоза получаете исключительно разрушительные негативные эмоции, которые становятся источником серьезных ошибок и проблем.
А освободиться от этих столь непродуктивных эмоций можете только вы сами: не нужно быть завистливым наблюдателем жизни посторонних людей, а, напротив, необходимо научиться благодарить жизнь за то, что у вас уже есть – родные, друзья, работа, здоровье и маленькие радости в жизни. Гоните прочь зависть из своей жизни, и цените свое собственное место на этой Земле.
Часто в компании людей вы ловите себя на мысли, что достойны большего, чем ваши знакомые или друзья? Каждый раз, когда кто-то хвастается очередным достижением, вам никак не удается искренне порадоваться за человека?
Нельзя всегда думать о хорошем и испытывать только положительные эмоции. Но нужно научиться правильно относиться к негативным чувствам. Чем раньше вы начнете это делать, тем быстрее зависть перестанет разрушать вашу жизнь.
Что такое зависть
Зависть никак не связана с окружающими.
Друзья и знакомые точно не хотели бы быть причиной вашего плохого настроения. Они наоборот уверены, что порадуют близких своими новыми достижениями. Значит зависть — это эмоция, зависящая от нас, и только мы можем справиться с ней.
Причины, вызывающие зависть:
- Чаще всего зависть к другим появляется вследствие детских проблем и связана с не менее разрушающими эмоциями, например, ревностью.
- Это чувство обычно испытывают несостоявшиеся люди, которые не ощущают себя достаточно нужными.
- Человек становится завистливым, думая, что получив какую-то вещь, он станет любимым. Такие люди не понимают, что любят обычно вопреки, а не за что-то.
Совершенно нормально периодически испытывать это чувство. Проблемой будет именно патологическая постоянная зависть ко всем.
Многие знают о существовании двух видов зависти: белой и черной. Белая возникает, когда мы радуемся успехам человека и не хотим добиваться того же, во что бы то ни стало. В этом случае нас скорее привлекают сами действия, а не их результат. Мы восторгаемся способностями кумира, но не желаем ему зла.
Черная означает, что мы хотим заиметь то же, чего достиг другой человек, но любым путем. Завистника не будут волновать способы, которыми он добьется цели. Он готов испортить кому-то жизнь, но стать обладателем того, что так хочет получить. Наиболее опасной черная зависть становится, когда мы обижаемся на человека, желаем ему плохого, а иногда даже воплощаем эти мысли в реальность.
Зависть формирует не самые приятные черты характера:
- Совершение поступков напоказ. Завистник сам хочет стать объектом зависти.
- Частое хвастовство. Эти люди при любом выдавшемся случае рассказывают о своих успехах, приукрашивая подробности.
- Восхваление достижений окружающих. Завистник обычно преувеличивает в своих глазах результаты остальных, не замечая собственных достоинств.
- Унижение и обесценивание объекта зависти перед другими. В общении с окружающими такой человек старается принизить кумира, стараясь стать лучше и успешнее на его фоне.
- Страх несоответствия стандартам. Завистливые люди сами боятся быть недостаточно хорошими и удачливыми, отсюда и появляются все проблемы.
Людей, завидующих кому-то, довольно просто определить при непосредственном общении. Обычно они выдают себя особенностями поведения или какими-то обрывками фраз. Проследить грань между черной и белой завистью тоже несложно.
В первом случае человек явно хочет умалить достоинства знакомого, а себя желает показать в лучшем свете. Такие завистники просто не могут развиваться и самосовершенствоваться, потому что преувеличивают то, что имеют, не желая достигать большего. Во втором случае завидующий человек будет только рад успехам своего друга. Проявление искренних эмоций укрепит связи между людьми и послужит дополнительной мотивацией личностному росту завистника.
Зависть — это хорошо или плохо
Нельзя однозначно сказать, что зависть — плохое чувство.
Она может как разрушать отношения между людьми, вынуждая совершать плохие поступки, так и стать толчком к мотивации, заставляя человека становиться лучше.
Черная зависть
Никогда не приводит к чему-то хорошему.
Именно черную зависть называют отравляющим чувством и считают одним из грехов. Такие завистники не желают окружающим добра, они готовы добиться того же, что и другие, даже ценой хороших отношений. Если вы позволите себе думать о людях в таком ключе, то очень скоро лишитесь друзей, оставшись при этом ни с чем.
Серая зависть
Мало кто знает, что есть еще и серая зависть, которая является чем-то средним между двумя уже известными всем видами. Испытывая ее, человек часто даже не осознает, что что-то не так. Ему просто неприятно находиться в компании с объектом зависти, не очень нравится слушать его рассказы о достижениях.
Если вы чувствуете себя подавленно, общаясь с кем-то из знакомых, но не понимаете почему, возможно, вы просто завидуете ему и не можете отделять успехи других от своих собственных. Этот вид зависти приносит куда меньше проблем, чем предыдущий, но тоже не является чем-то хорошим.
Белая зависть
Она не отравляет или разрушает жизнь, скорее наоборот.
Люди, испытывающие белую зависть, искренне восхищаются действиями других и мечтают стать такими же мастерами дела, как и окружающие.
Но и такое безобидное чувство может перерасти во что-то более опасное. Испытывая к объекту зависти светлые эмоции, вы все равно сравниваете себя с ним. Если вы не смотивируетесь успехами своего знакомого и не начнете менять себя, радость может перерасти в злость. Тогда зависть станет черной и принесет только вред.
Стадии развития зависти
Психологи проследили два этапа в развитии этого чувства.
- Завистники почти всегда преувеличивают успехи и достоинства окружающих, не замечая в них изъянов и полностью искажая объект зависти. При этом, они часто чувствуют себя ничтожеством на фоне более удачливых людей. Человек, испытывающий это чувство, почти не видит в себе хороших качеств, но считает остальных идеальными.
- После того, как завистник начнет буквально ненавидеть себя, в нем просыпается чувство обиды и злости. Сам того не замечая, человек выплескивает агрессию на объект зависти, причиняя ему моральный или даже физический вред.
Человек, завидующий кому-то, сначала обесценивает себя, проецируя на знакомого только достоинства, а себя наделяя плохими качествами, потом попросту злится на эту ситуацию и начинает вымещать свою ненависть уже на объекте зависти, приписывая ему кучу недостатков. Такие люди тратят все свободное время и энергию на борьбу с собой и просто не могут жить счастливо.
- Чтобы решить проблему, нужно понять, что она существует. Проанализируйте свое поведение и честно признайте, что вы завидуете другому человеку.
- Не спешите расстраиваться. С помощью зависти вы сможете заглянуть внутрь себя и решить более серьезные внутренние конфликты, которые привели к ней. Займитесь этим, не откладывая на потом.
- Сконцентрируйтесь не на недостатках, а на достоинствах. Запишите все, что вы имеете, что является объектом гордости для вас. Быть может, это взаимопонимание со второй половиной, или какой-то скрытый талант. Каждой вещи, которая вас не устраивает, противопоставьте ту, которой гордитесь.
- Поймите, что вы не сможете стать самым умным, могущественным, красивым (список можно продолжать бесконечно). Всегда найдутся люди успешнее вас. Стоит ли тогда тратить свои силы и нервы на зависть?
- Когда вы осознаете, что в мире всегда будут объекты для зависти, то сможете понять, что чем выше ваш уровень, тем более удачливым людям вы позавидуете. Но если у вас не будет целей, то и запросы будут расти хаотично и непонятно. Выстроите жизненный план, чтобы знать, к чему стремиться.
- Поработайте со своим мировоззрением. Найдите принципы, которых сможете и захотите придерживаться всю жизнь. Перенаправьте энергию не на пожелание зла другим, а на движение к своим целям. Стремитесь к тому, чему завидуете, превратите свою зависть в белую, а не черную.
- Подумайте, действительно ли вы так хотите того, чему завидуете. Скорее всего, вам совершенно не нужна эта вещь. Причины появления зависти намного глубже. Пока вы не разберетесь с ними, предметы зависти будут меняться, но не исчезнут.
- Перестаньте сравнивать себя с остальными, равняйтесь только на себя прежнего. Как только вы научитесь это делать, зависть отступит.
- Займите себя, определите свои . Если вы начнете добиваться успехов в разных сферах жизни, заполняя свое свободное время, вам будет совсем некогда следить за другими людьми и их успехами.
- Подумайте, так ли хорошо вы будете чувствовать себя, заимев то, чем обладает ваш знакомый. Возможно, на самом деле вы хотите совсем другого, а это все влияние стереотипов и общества. Если хорошо покопаться в себе, то скоро вы осознаете, что не нуждаетесь во всемирной славе и признании, а то, что сделает вас счастливым, давно есть в вашей жизни.
С этим отравляющим чувством нельзя справиться полностью, но можно сделать его уходящей и приходящей эмоцией, а не чертой характера, с которой придется жить все время. Определите такое количество благ, которое позволит вам жить комфортно, но не будет излишним. Если вы не сделаете этого, то будете чувствовать недостаток во всем, как бы успешны ни были. Тогда зависть станет вашим постоянным спутником.
Уменьшить проявления зависти возможно с помощью:
- и принятия того, что вы не можете поменять в себе;
- изменения тех сфер, в которых есть возможность совершенствоваться;
- приобретения того, что вы давно хотите получить;
- осознания, что вы уже давно имеете все, что вам необходимо;
- понимания, что вам не нужен предмет зависти.
Вы должны осознать, что человек всегда завидует не конкретному результату, а ощущению счастья, которое получает его знакомый, достигая поставленной цели.
Такое понятие, как зависть, крепко укоренилось в обществе. Оно способно влиять на человеческие судьбы, толкать на совершение различных глупостей и даже существенно подрывать здоровье. Недаром в христианстве зависть считается одним из смертных грехов, так как это чувство несет только разрушение. И хоть избавиться от него крайне тяжело, мы рассмотрим 5 способов, как перестать завидовать людям, независимо от ситуации или обстоятельств.
Вредно ли чувство зависти?
Чем опасна для человека зависть? В первую очередь тем, что это исключительно разъедающее чувство, которое попросту мешает счастливо жить. Постепенно, чувство зависти будет приводить к депрессии и другим «душевным проблемам» и переживаниям, превращая жизнь в постоянные страдания. Более того, все это совершенно без причины, так как сама по себе зависть это всего лишь реакция на какие-то раздражители, которые и являются причиной.Вполне очевидно, что невозможно завидовать тем, у кого дела обстоят хуже вас, тем, у кого более слабое здоровье или тем, у кого меньше доход. Именно последний пункт и является самой распространенной причиной для зависти. Также среди потенциальных объектов для зависти можно выделить:
- Положение в обществе или популярность;
- Красоту и внешние данные;
- Успехи других людей в работе или их хобби;
- Чужие достижения (спорт, наука и прочие сферы).
1 – измените свое отношение
Когда люди обращаются к профессиональным психологам с вопросом, как научиться не завидовать другим, самым первым ответом будет изменение своей жизни. Чтобы избавиться от разъедающего чувства, необходимо кардинально пересмотреть себя, свои взгляды на окружение и, собственно, сами объекты зависти. Нередко случается так, что, разобравшись в ситуации, еще то, что вчера не давало вам покоя, сегодня даже не привлечет вашего внимания.
Также этот способ позволит раз и навсегда избавиться от зависти в целом, а не по отношению к одному объекту. Проще говоря, осознание своей проблемы уже наполовину избавляет вас от нее. Потому, не стоит винить всех и вся, скрывая за этим обычное чувство зависти, вместо этого лучше пересмотрите собственную жизнь.
2 – найдите свои достоинства и преимущества
От чего возникает чувство зависти? Когда мы видим вокруг то, чего не можем себе позволить. Завидовать можно чему угодно, от огромного состояния, до обычного наличия свободного времени. И, тем не менее, независимо от причины, ситуация всегда оборачивается во вред завистнику. Добавляет абсурда и то, что объект зависти чаще всего даже не подозревает о том, что вызывает у других людей такие чувства. В результате чего, от чувства зависти, человек сам себя разрушает, в то время как весь остальной мир даже не замечает этого.
Чтобы прервать этот порочный круг, необходимо найти то, в чем вы хороши. Важно понимать, что невозможно быть лучшим во всем, таких людей никогда не существовало и не существует сейчас. Самый известный спортсмен может не справиться с школьной программой по физике, а лучший скрипач страны – может быть совершенно несамостоятельным. Объединяет таких людей лишь то, что они хороши в чем-то одном, но это никак не заставляет вас превзойти их именно в этой сфере.
У вашего соседа много денег, он мало работает и живет как захочет? Зато у вас может быть дружная семья и чудесные дети. У кого-то много друзей? Зато у вас может быть один, но такой, который стоит «дороже» целой сотни. Не пытайтесь подражать людям в чем-то, что вызывает у вас зависть, вместо этого найдите то, в чем вы хороши и, возможно, уже вскоре именно вам будут завидовать. Конечно же, это не должно становиться мотивацией, но как минимум может утешить тех, кто отчаялся в попытке побороть это чувство.
3 – займите себя тем, что вам по душе
Согласно статистике, завистниками обычно являются люди, которые не сконцентрированы на чем-либо. Вместо того, чтобы найти что-то свое, они пытаются смотреть на то, что делают и как живут окружающие. Как избавиться от чувства зависти в таком случае? Просто найдите любимое хобби и занимайтесь тем, что вам по душе. Если это занятие будет приносить вам радость и положительные эмоции, то очень скоро вы забудете о том, что такое зависть.
Потому, без каких-либо отговорок, организуйте себе отдых в ближайшие выходные, сделайте то, что давно планировали или съездите туда, где хотели побывать. Не обязательно тут же реализовывать глобальные цели, начните с малого. Иногда, простой выезд на природу, прогулка в лес или посадку, или выезд на рыбалку способен избавить от любых негативных мыслей лучше, чем специализированный психолог. Конечно же, если вы сами понимаете, что завидуете и что это далеко не то чувство, на котором нужно концентрировать свое внимание, да и жизнь в целом.
4 – не держите все в себе
Наверное, это самый универсальный способ, позволяющий избавиться от большинства проблем. Он предельно прост, нужно всего-навсего выговориться о том, что вас беспокоит и проблема тут же перестанет быть настолько серьезной. Все люди нуждаются в поддержке или даже сочувствии. Тем не менее, далеко не всегда этот способ выглядит как задушевная беседа с тем, кто вызывает чувство зависти. Иногда, это можно сделать в форме комплемента или даже в шуточном виде.
Например, если вы общаетесь с человеком, который успевает работать на трех работах и, соответственно, иметь хорошие доходы, не обязательно развивать в себе чувство зависти. Попробуйте поддержать его, похвалите за то, что ему удается выполнять столь большой объем работы. Можете даже узнать, насколько легко или тяжело он справляется со всем. Проще говоря, таким образом вы можете разрушить чувство зависти, которое сами же «вырастили» в себе. Возможно, в реальности дела у человека обстоят совсем не так, как вы себе обрисовали или представляли.
5 – вдохновляйтесь, а не завидуйте
В большинстве случаев зависть подкармливается лишь неумением воспринимать чужой успех. Именно там, где одни люди найдут в себе новые силы, вдохновившись чужим примером, завистники лишь сделают себе хуже, активно загоняя себя в состояние депрессии. Потому, старайтесь воспринимать чужие успехи так, словно эти люди – ваши родственники и друзья.
Например, если у вас вызывает зависть чужое достижение в спорте, старайтесь не замыкаться, «подкармливая» зависть, а превратите это чувство в оружие! Тренируйтесь усерднее и, возможно, вскоре вы сможете не только повторить, но и превзойти результат, который ранее у вас вызывал чувство зависти. Точно так же дела обстоят в любой сфере жизни. Вместо того, чтобы уничтожать себя этим разрушающим чувством, постарайтесь превратить его в мощнейший мотиватор.
Напоследок хочется отметить, что зависть – это чувство, которое может возникать у большинства людей. Оно совершенно естественно и в этом нет ничего странного. Намного важнее уметь справляться с ним, не позволяя зависти развиваться до таких масштабов, когда она всецело поглощает всю жизнь и приводит к хронической депрессии.
