Приветствую!
С тех пор как я решила завести группы вконтакте, фэйсбуке, страничку в инстаграм, я начала путаться, в голове появился хаос, страх что-то забыть, что-то не успеть, который заставлял меня… прокрастинировать. Я решила как-то навести порядок и нашла замечательную идею в книге с воодушевляющим названием «Проект Счастье. Мечты. План. Новая жизнь» Гретхен Рубин — завести трекер привычек. Для меня это новая идея, но в интернете оказывается много людей, которые пользуются и подтверждают работоспособность этой идеи. Предлагаю вам трекер привычек распечатать и повесить на стену — это самый удобный вариант.
Как я стала успевать делать больше дел
Итак, вот уже 10 дней я не думаю о том, что нужно делать завтра, что еще нужно сделать сегодня, я просто ставлю галочки. Я выписала все свои ежедневные полезные привычки, которые хочу себе привить: а у меня на сегодня это 1000 читателей на блоге и в группах. И еще одна новая привычка — упражнения для ягодиц. И мне нравиться, я вижу где я буксую, я ничего не забываю и делаю гораздо больше дел, чем раньше. Если раньше я пренебрегала 3 пунктами из списка и выполняла их нерегулярно, то сейчас остался только ОДИН. Я начала замечать, что мой мозг уже не бунтует и не ищет оправданий, чтобы что-то не сделать или что-то отложить на потом. Эти дела становятся такими же по эмоциональным затратам как и привычка чистить зубы. Чему я очень рада. Закончились терзания: делать или нет, что делать сначала. Я не думаю, теперь я просто ДЕЛАЮ, чтобы заработать галочку.
Полезные привычки не приходят из ниоткуда – для их развития в себе человек должен приложить некоторые усилия. Как правило, многие хорошие и полезные для себя вещи человек бессознательно игнорирует из-за тех сложностей, с которыми ему придется столкнуться ради достижения целей.
К счастью, существует специальная методика, позволяющая сделать все поставленные цели более выполнимыми, и имя ей – трекер полезных привычек. Разумеется, рассказать о нем следует максимально подробно, чтобы каждый имел возможность составить его для себя.
На фото примеры трекера привычек, которые я нашла в интернете
Как работает трекер полезных привычек?
Чтобы понять, как именно работает трекер полезных привычек, следует узнать, что он собой представляет.
Лучшей схемой составления трекера является обычный ежедневник, разлинованный таблицами на каждый месяц. Столбцы обозначают даты конкретного месяца, а строчки – полезные привычки, которые вы хотите приобрести.
Дни, в которые вы желаете уделить время конкретной полезной привычке, отмечаются заранее – после чего вы можете в любое время вспомнить об этом, просто обратившись к ежедневнику. В качестве полезной привычки можно развивать как , так и регулярные звонки родным и близким.
Работает трекер достаточно просто. Поначалу приобретение привычки идет через силу, с напоминаниями – а уже потом вы сами заранее планируете свое время и свои дела с учетом этих новых привычек, о которых вам уже не нужно напоминать. В чем-то принцип схож с теорией окон возможностей Овертона: то, что было трудным и фактически невозможным, становится нормой, определяющей существование.
Полезное влияние трекера
Само собой разумеется, трекер полезных привычек оказывает исключительно полезное влияние на того, кто им занимается. Я расскажу вам об основных плюсах трекера, которые делают его применение эффективнее попыток справиться с собой без его участия.
Ускорение работы над привычкой
Трекер существенно ускоряет работу над приобретением полезной привычки. Каким образом? Вы ежедневно по два раза сверяетесь с ним – утром и вечером – благодаря чему с утра напоминаете себе о необходимости заняться полезной привычкой, а вечером подтверждаете либо опровергаете факт совершения нужных действий в графическом виде. Если вы пропускаете день – ваша память схватывает этот момент рефлекторно, и в дальнейшем вы уделяете привычке больше внимания.
Таким образом, выработка привычки займет значительно меньше времени – тянуть к здоровой пище, к спорту и тренировкам, вас будет уже на подсознательном уровне спустя месяц-два занятий с трекером. Без трекера привыкание может занять более полугода (либо не произойти в принципе).
Отсутствие провалов
То, чего вы добиваетесь, вы будете видеть каждый день. Если вы этого действительно хотите, то с регулярными ежедневными напоминаниями вы этого никак не забудете. Таким образом, вторым значимым преимуществом трекера полезных привычек является возможность не забывать заниматься важными и полезными для себя вещами. Отсутствие провалов позволит вам не откладывать забытое на завтрашний день, косвенно позволяя справиться с .
Повышение самооценки
В конце дня многие психологи рекомендуют вновь обратиться к трекеру полезных привычек, чтобы отметить, сколько полезных дел было сделано за сутки. При соблюдении этой технологии и отсутствии провалов вы будете понимать, что проживаете каждый свой день не зря – и это будет дарить вам спокойствие и уверенность в собственных силах. крайне полезно для любого человека, так как самым прямым образом влияет и на карьерный рост, и на личные отношения с другими людьми.
Устранение многозадачности
Правильное применение трекера полезных привычек . Дело в том, что весь перечень дел, необходимых для развития полезных привычек, без применения трекера вам пришлось бы удерживать в своей голове, постоянно возвращаясь к нему в мыслях. Это снижало бы вашу работоспособность и заставляло бы вас тратить значительно больше сил. Трекер, по сути, является отличным средством на тему саморазвития в отдельный расширитель сознания, четко структурированный и интуитивно понятный. Таким образом, вы занимаетесь полезными делами, думая о них по минимуму – и в вашем сознании остается больше места для обработки данных, необходимых для успешной учебы или работы.
Распечатать трекер привычек
Как избежать провалов
Преимущества трекера полезных привычек нельзя недооценивать, поскольку данная методика действительно увеличивает шансы человека заработать по-настоящему полезные привычки, которые позже только помогут жить и с меньшими усилиями добиваться желаемого. Тем не менее, есть некоторые нюансы, о которых следует упомянуть отдельно.
Во-первых, дело касается возможной перегруженности трекера. Вводите привычки в обиход постепенно, не пытайтесь успеть сразу и везде. Так вы избежите большого количества провалов и
Во-вторых, не огорчайтесь возможным провалам. Не все в жизни можно предусмотреть, и некоторые факторы могут заставить вас забыть о трекере и размещенных в нем записях на какое-то время. Другое дело, если подобное случается с завидной регулярностью – в этом случае вам следует подумать о возможных причинах и постараться исправить положение.
В-третьих, для эффективного пользования трекером полезных привычек вам потребуется изначально завести одну полезную привычку: ежедневно, утром и вечером, открывать трекер, оценивая грядущие задачи на текущий день и подводя итоги дню минувшему. Если вы просто запишете таблицу трекера и забросите его, он будет бесполезен.
Потом, совсем случайно, я узнала, что я не одна такая. На Западе это давно практикуется и называется трекером привычек. Я английский совсем не знаю, да и не сторонник туземных слов, но это тот самый случай, когда заимствование оправдано (ну не звучит как-то "прослеживание привычек" или "наблюдение"☺)
 |
Надо сказать, что вещь это волшебная! Главное, делать отметки ежедневно.
Не менее важно прививать себе не больше одной новой привычки в две недели, но при этом не более трёх в два месяца. Идеальный вариант - одна привычка в 3-4 недели.
У меня много привычек лишь потому, что большая часть из них уже давно вошли в мою жизнь, но я имею склонность их терять)).
(один из пунктов, если заметите, я нечаянно напечатала дважды,
потом использовала по отдельности, разделив овощи-зелень / фрукты ☺)
Если вы тоже хотите навести в своей жизни порядок, можете воспользоваться этой методикой.
Трекеры я составляю на месяц, недельные и тематические.
Вы можете составить список тех дел, которые бы хотели отслеживать (например, в неделю - пост в блоге, скрапработа и т. д.). Эти дела должны быть действительно важными для вас. Иначе ничего не получится.
Затем постепенно вводите в наблюдение пункт за пунктом. Если привычка привита или дело сделано, это отмечается в начальном списке.
Клеточки штрихую, но можно ставить крестики.
 |
 |
Делюсь с вами своими шаблонами.
Дни недели можете проставить сами вручную.
Слышали про «правило 21 дня»? Говорят, если делать что-то каждый день в течение трёх недель, то действие укоренится в вашем мозгу и войдёт в привычку. Так это или нет, но регулярность действительно важна во всём: от занятий учёбой до утренней зарядки. Поэтому-то трекеры привычек для bullet journal и стали так популярны. В этой статье я расскажу, как можно оформить трекер для ежедневника, а в конце странички вы найдёте список из 40 полезных привычек, которые можно отслеживать с его помощью.
Пожалуй, самое классное в трекере привычек для bullet journal — это то, что у вас не получится его обмануть. «Ой, да ладно, я ведь уже две недели на правильном питании, могу разок и бургер съесть!» — а вот и неправда, bullet journal показывает, что на этой неделе вы уже два раза срывались с диеты. Кроме того, с помощью трекера можно следить не только за привычками, но и за повторяющимися рутинными делами, о которых вы частенько забываете: уборка, стирка, полив цветов.
Обычно трекер полезных привычек в bullet journal оформляется в виде таблицы, где по вертикали — даты, а по горизонтали — привычки, которые вы хотите отслеживать. Дни, когда вы выполнили нужное действие, отмечаются значками или закрашиванием квадратиков определённым цветом. Цвета могут обозначать разные сферы жизни: например, красный для личных дел, голубой — здоровье, зелёный — финансы и т. д. А чтобы хватило цветов, запаситесь набором ярких маркеров .
Можно включить трекер привычек в недельный разворот ежедневника:
А здесь трекер объединён со списком дел на месяц:
Можно подойти к делу более творчески. Например, использовать не расчерченную таблицу, а круг:
Ещё один интересный формат трекера:
Впрочем, необязательно отмечать на одном листе много привычек. Если вы хотите сосредоточиться на чём-то одном, вам подойдёт такой формат:
Ещё один пример трекера привычек для bullet journal. Здесь автор сосредоточился на красоте и здоровом сне:
Необязательно писать словами — можно отмечать привычки вот такими значками:
А теперь, как и обещала — список из 40 привычек, за которыми можно следить с помощью трекера в bullet journal. Отмечайте в вашем журнале каждый день, если вы…
- Выпили __ стаканов воды
- Съели не больше __ калорий
- Не употребляли сладкое (фастфуд, кофе, алкоголь)
- Ели фрукты или овощи
- Поливали цветы
- Делали упражнения (зарядку, йогу, пробежку)
- Готовили еду дома
- Провели время с домашним питомцем
- Занимались любимым делом (хобби)
- Занимались проектом (по учёбе или работе)
- Принимали лекарства или витамины
- Вели дневник (блог, утренние страницы)
- Запостили что-то в соцсети
- Медитировали
- Убирались в квартире
- Занимались сексом — полезно для тех, кто планирует ребёнка или просто следит за здоровьем, может пригодиться при походе к врачу
- Не заходили в соцсети (или провели в них меньше __ часов)
- Занимались иностранным языком (музыкой, каллиграфией, рисованием и т. д.)
- Позвонили родителям
- Провели время на природе
- Легли спать вовремя
- Проснулись вовремя
- Спали не меньше __ часов
- Читали книгу
- Не смотрели телевизор или YouTube
- Ухаживали за кожей или волосами
- Сделали укладку или макияж
- Выключили телефон за час (полчаса, два) до сна
- Не задерживались на работе
- Не тратили деньги (потратили меньше __ рублей)
- Отложили __ рублей на счёт
- Помыли посуду
- Сделали домашнюю работу
- Отдохнули
- Узнали что-то новое
- Сделали доброе дело
- Готовились к экзамену (контрольной)
- Не курили
- Ходили пешком
- Виделись с друзьями
Самое главное — не забывать про трекер привычек в ежедневнике, его нужно заполнять каждый вечер. Если вы отложите заполнение хотя бы на пару дней, восстановить всю картину будет сложно.
В связке с трекером можно использовать какую-то систему поощрения для себя, например, «если я продержусь месяц без кофе, то…», «если я ни разу не потрачу деньги на глупости, то куплю себе приставку» и т. п.
Здоровье, работа, учёба, бюджет и даже личная жизнь — всё это можно отразить в удобном трекере привычек, чтобы потом проанализировать картину и, конечно, сделать свою жизнь лучше. Разве не для этого придумана ?
Совмещённый трекер привычек — отличный способ сэкономить место в вашем планировщике. Чтобы не тратить время на перезаполнение списков, переписывая одни и те же задачи по несколько раз в неделю или используя тонну разноцветных наклеек для напоминания к исполнению задач, создайте простой, но действенный лист трекера привычек.
Существует куча дел, которые можно отслеживать в трекере привычек. Вам не нужно отслеживать все, но такой лист будет идеальной напоминалкой, например, на месяц. Сделали маску для лица – поставили крестик в табличке, позвонили родителям или друзьям – поставили крестик, сделали резервную копию блога – поставили крестик.
А можно сделать трекер к обязательному заполнению, например, когда вы пишете книгу. Писать надо каждый день и, чтобы не останавливаться, ставьте крестик после того, как, скажем, написали главу.
Что я добавляю в свой трекер привычек?
- Утренняя рутина
- Вечерняя рутина
- Спортивные упражнения
- Написанная статья в блоге
- Работа над книгой
- Сколько выпила кофе за день
- Сколько воды
- Графа – завтрак – пытаюсь приучить себя завтракать
- Маски для волос, лица и т.д.
Я использую ежемесячный трекер, но можно составлять и недельные, квартальные, на любой срок, который вам необходим. Не стоит путать трекеры привычек с челенджами, хоть иногда их можно и объединить. Можно отслеживать исполнения своего челенджа в трекере – тоже удобный вариант. Итак, есть ? Читаем идеи для них…
Примеры привычек для вашего трекера БуЖо
Личное
Личные привычки позволяют содержать себя в форме не только физической, но и временной. Если им, как новым заданиям в вашем трекере буллит журнала, следовать хотя бы несколько месяцев, то выполнять их будете уже просто и на автомате.
- Не нажал кнопку повтора, то есть не отсрочил будильник, а встал сразу
- Пошел спать вовремя
- Проспал столько-то часов
- Читал книгу
- Уделил время себе; развеялся; отдохнул
- Не смотрел телевизор
- Нет расходов
- Помыла волосы
- Сделала маску на лицо/волосы
- Отключил телефоны компьютера за 30 минут до сна
- Йога, растяжка, иной спорт
- Резервное копирование файлов телефона, например фотографий
- Менее 1 часа в социальных сетях
- Позвонил родителям
- Заполнил журнал благодарности
- Ушел с работы вовремя
- Оплата счетов, как привычка
- Перевел деньги на сберегательный счет
Здоровье
Добавить в свои трекеры здоровые привычки – это прекрасный выход реже посещать врачей.
- Съел 5 овощей
- Ел фрукты
- Тренировки
- Выпил 8 стаканов воды
- Потребление калорий ниже цели или на уровне
- Нет содовой, нездоровой пищи, кофе, алкоголя, выпивки и т. Д.
- Прием лекарств и / или витаминов
- Почистил зубы
- Нет перекусов
- Смена зубных щёток, косметики по сроку годности или открытию пробки
Здесь скорее не привычка, а отслеживание ваших действий в социальных медиа. Однако, если эти всемогущие сети заложены в смысл вашей работы, то вперёд, формируйте необходимую привычку.
- Публикация в Instagram, Pinterest, Facebook, Вконтакте, Одноклассниках и т.д.
- Отправил письмо подписчикам
Уборка
Уборка для многих дело ненавистное, регулярно прокрастинируемое, а потом и забытое либо не до конца выполненное. Если добавить в трекер БуЖо , то вполне можно жить в чистоте и со свободной головой. Не думать, что-то я должна была убрать ещё.
- Пылесосил
- Вытирал пыль
- Мыл пол
- Чистил санузел
- Стирал одежду или относил в прачечную
- Убирал кухню внутри шкафов
- Убирал гардероб
- Чистил очки, линзы, мониторы, телефоны и т.п.
Блогинг
Ведение блога на профессиональной основе (или полупрофессиональной) требует регулярности. Публиковать посты, делать резервные копии, читать комментарии и так далее – всё это периодически забывается. Но если составить своеобразный список или классный чек-лист, то проблем с памятью не будет.
- Добавлено сообщение в блог
- Проверена статистика блога
- Планирование контента
- Редактирование сообщений в блоге
- Сделанные изображения для сообщений в блоге
- Ответы на комментарии
- Прокомментировал другие блоги
- Отправил рассылку подписчикам блога
- Создал резервную копию блога
Бизнес и работа
Ну, здесь всё ясно же? Работа требует организованности и концентрации. Выработайте себе нужные привычки, чтобы выполнять свою работу на отлично.
- Резервное копирование компьютерных файлов
- Подготовил рабочее пространство
- Обновлял электронные таблицы
- Принимал фотографии; отсканировал квитанции
- Просмотрели свои цели за неделю / месяц
- Отвечал на электронные письма
- Переговоры о сотрудничестве
- Отслеживание прогресса, когда вы работали над проектом
Дети
Ох уж эти детки-непоседки. Я мама, а вы? Час назад накали ребёнка и забыли об этом, когда пришли в магазин игрушек, чтобы побаловать своё чадо! 😊 Получится, что мама вроде как и не наказала, раз новую игрушку принесла, а так можно всё записать. Или наоборот, ребёнок – «сама послушайка», а вы не сдержали обещание, не принесли то, что он хотел. В общем, детский трекер нужен всем родителям, поверьте, туда можно много написать.
- Болезни
- Прививки
- Курсы
- Домашнее задание
- Стрижка
- Оплата школы, факультативов и т.д.
- Непослушное поведение
- Покупка новой игрушки
- Количество часов, в течение которых ваш ребенок спал
- Грудное вскармливание (вы можете использовать привычный трекер по часам вместо дня)
Случайные привычки
Хотите чего-то новенького? Нет проблем, запишите это и следуйте инструкции 😊.
- Изучение / освоение нового навыка
- Новое слово
- Практика в чём-либо, например, в рисовании, каллиграфии, резьбе по дереву…
- Полил растения
Школа
Школа, универ, колледж и т.д. – всё требует организации и освобождения мыслей. Запишите нужное и разгрузите мозг, ведь всегда можно заглянуть в свой планер.
- Сдал экзамен
- Работа над заданием
- Сделал домашнее задание
- Подготовился к экзамену
- Внеклассные занятия
Такие вышли привычки для вашего трекера. Организуйте себя и освободите время на более приятные вещи, нежели уборка, экзамен или полив растений. 😊
52. Не пытайтесь всегда заполнить паузу словами. Иногда хорошо просто посидеть в тишине.
53. Когда сомневаетесь, отвечайте «мне надо подумать». Давайте взглянем правде в глаза: у нас не всегда есть правильные ответы на все вопросы. Поэтому вместо легкомысленного и/или неправильного быстрого ответа скажите собеседнику, что вам нужно время, чтобы хорошенько это обдумать.
54. Приступайте к наиболее важной задаче с утра. В этот момент у вас больше всего сил и энергии. С утра мы обычно выполняем большую часть работы за день.
55. Говорите себе «посмотрим». Даже когда кажется, что вот-вот случится нечто ужасное, всегда есть хоть небольшая возможность, что в будущем это приведёт к чему-то хорошему. Поэтому не делайте поспешных умозаключений относительно будущего, просто скажите себе «посмотрим».
56. Поймите, что большинству людей до вас нет дела. Простите, но жизнь людей вертится не только вокруг вашей вселенной. Поэтому перестаньте беспокоиться о том, что люди о вас подумают. Не подумают. Лучше сосредоточьтесь на себе и пытайтесь стать лучше.
57. Несколько людей по-настоящему переживают и заботятся о вас. Будьте ближе к таким людям. Именно они делают вашу жизнь удивительной. Именно они будут с вами и в горе, и в радости.
58. Каждый день говорите себе что-то приятное. поднимут вам настроение даже в самые трудные времена. Относитесь к себе по-хорошему.
59. Счастье - это состояние ума, а не пункт назначения. Многие думают, что они внезапно станут счастливыми, когда смогут заполучить какую-то вещь. Но счастье так не работает. Оно у вас в голове, это состояние души. Поэтому его невозможно найти где-то ещё. Счастье тут, прямо перед вами, куда бы вы ни посмотрели.
60. Обещайте только то, что сможете выполнить. Доверие - это всегда долгий путь. Сколько людей сначала обещают золотые горы, а потом ничего не делают. Не становитесь одним из таких.
61. Выходите замуж или женитесь на лучшем друге. Всем нужен тот, кто пройдёт с вами и через плохие, и через хорошие времена. Тот, с кем можно проболтать всю ночь напролёт и не чувствовать себя неловко в тишине. Тот, кто полюбит вас таким, какой вы есть.
62. Подумайте, как вы можете помочь другим людям. В конце жизни значение будут иметь только люди, которых вы любили, люди, которые любили вас, и то, как много вы сделали и помогли другим.
63. Время - ваш самый ценный актив. Жизнь непредсказуема. Вы можете экономить и откладывать каждый рубль, а потом все сбережения могут обесцениться в один момент. Да, деньги имеют ценность. Но время куда ценнее. Время с теми, кого вы любите. Время с друзьями. Время с супругом или супругой. Время с детьми. В году 525 600 минут. Вы разумно распоряжаетесь этим временем?
64. Улыбайтесь людям. Вы и сами станете счастливее. Улыбка заразна. Это снижает стресс и тревожность. Помогает проникнуться к вам доверием. И это здорово.
65. Не сравнивайте себя с другими. Сфокусируйтесь на .
66. Любите себя. Перед тем как начать отношения с кем-то ещё, научитесь любить себя. Примите себя со всеми достоинствами и недостатками. Чем комфортнее вам с самим с собой, тем лучше вы сможете проявить любовь к кому-то ещё.
74. Не оставляйте еду на виду, чтобы избавить себя от лишних соблазнов.
75. Ешьте медленно и осознанно (можно считать, сколько раз вы пережевали пищу, есть палочками, тщательно разрезать еду на кусочки и так далее).
76. Пейте в основном некалорийные напитки (воду, чай, кофе).
77. Измеряйте пульс несколько раз в неделю.
78. Регулярно двигайтесь и пробуйте разные виды нагрузки.
Paul Proshin/Unsplash.com
79. Прекратите благодарить людей, когда вы сами что-то для них делаете. Люди, которые рефлекторно говорят спасибо, кажутся неискренними и льстивыми. Приучите себя благодарить только тогда, когда действительно есть за что.
80. Не будьте чересчур формальным. Хорошие манеры всегда важны, но излишняя формальность делает вас похожим на ребёнка. Постарайтесь хотя бы раз в день завести случайный разговор о чём-нибудь забавном и не обязательно приличном.
81. Обходитесь минимумом слов. Чем лучше вы сами в чём-то разбираетесь, тем проще вам объяснить что-то другому. Каждый раз, когда пишете email, подумайте, как можно сократить это письмо до 25% текущего объёма без потери смысла.
Вас, наверное, удивило, что привычка первым делом заправлять постель поутру попала в этот раздел. Но на самом деле нас интересует её побочный эффект: так вы будете начинать свой день с небольшой, но достигнутой цели, тем самым настраиваясь на успешное достижение других.
85. Распознавайте негативное мышление и избавляйтесь от него.
Негативные мысли тянут вас на дно. Учитесь распознавать их и старайтесь заместить более приятными.
86. Медитируйте. Посещайте курсы или просто найдите 5 минут в день, чтобы спокойно посидеть, очистить свой ум от лишних мыслей и подышать полной грудью. Поверьте, это серьёзно повлияет на вашу жизнь.
87. Немного поспите в течение дня. Хорошее дополнение к медитации, когда нужно немного расслабиться во второй половине дня. Чтобы набраться сил и почувствовать себя свежим, вздремните минут 20.
88. Ночью спите не меньше 7–9 часов. Важно спать столько времени, сколько вам необходимо, чтобы не чувствовать ни сонливости, ни усталости. В дни, когда вы тренируетесь или когда были другие физические нагрузки (скажем, вы сходили в поход), поспите чуть подольше: необходимо восполнить энергию, поэтому требуется больше сна. В обычные дни старайтесь придерживаться одной и той же продолжительности сна.
89. Снимайте стресс. Для этого можно создать особый вечерний ритуал. Например, сходите в душ, выполните пару упражнений на растяжку, немного почитайте и сделайте записи о прошедшем дне. Это поможет избавить мозг от лишних мыслей, повысит качество сна, улучшит внимательность. Ежедневные заметки помогают придумывать новые идеи, а чтение вдохновляет на написание интересных заметок.
90. Найдите время для встреч с семьёй и друзьями каждую неделю. Встречайтесь во время обеда за чашкой кофе, устраивайте семейные ужины. Новые идеи не приходят без общения с другими людьми. Такие встречи будут вдохновлять вас на новые свершения.
91. Каждый день уделяйте время своему любимому человеку. Часто говорите «я тебя люблю». Чаще обнимайте и целуйте. Вместе путешествуйте. Разговаривайте. Ходите на прогулки и на свидания. Хорошо, когда есть кто-то, кто отвлечёт вас от работы и наполнит вашу жизнь новыми эмоциями и впечатлениями.
92. Знакомьтесь хотя бы с одним новым человеком за неделю. Новые люди наполняют вашу жизнь новыми идеями и ненадолго выводят вас из привычной зоны комфорта.
93. Пишите каждый день. Это может быть с личными записями или блог, посвящённый вашему хобби или профессиональной деятельности. Это прекрасный совет для тех, кто хочет развить свои творческие способности и привести в порядок свои мысли.
94. Сделайте музыку неотъемлемой частью вашей жизни. Если вы играете на каком-то инструменте, не забывайте раз в неделю уделять ему время. Если ещё не умеете, но есть желание - учитесь. Или просто слушайте больше музыки, ищите новые направления. Попробуйте связать разную музыку с какими-то конкретными событиями в вашей жизни. Например, слушайте джаз или классику, когда готовите, или рок-н-ролл во время уборки.
95. Не переживайте из-за денег, переживайте из-за возможностей. Гнаться за деньгами, особенно в начале своей карьеры, - это не лучший выбор. Гонитесь за знаниями и развитием своих навыков. Думайте в долгосрочной перспективе, и в итоге это принесёт вам и деньги, и счастье.
96. Рискуйте, пока вы молоды. Вы можете расти быстрее и заработать больше, если сделаете рискованный шаг. Нет, речь идёт не о глупых сумасбродных поступках, а о продуманных и оправданных рисках. Вы не должны впадать в панику, если что-то вдруг пойдёт не так, как планировалось.
97. Сосредоточьтесь на награде. Умение сфокусироваться на чём-то одном пригодится и в бизнесе, и в жизни. Вы станете гораздо продуктивнее, нацелившись на конкретный результат. И наоборот, быстро растеряете силы, если будете пытаться сделать множество дел за раз.
98. Не живите чужой жизнью. Не позволяйте родителям, друзьям, кому угодно указывать вам, как жить. Выслушайте их советы, но поступайте так, как считаете правильным.
99. Признавайте, если вы не правы. Все делают . Умейте их признать. Извинитесь, извлеките урок из произошедшего и двигайтесь дальше.
100. Не сдавайтесь. Никогда, никогда не бросайте дела на полпути. Но не стоит просто слепо двигаться вперёд, не обращая внимания на фидбэк. Продолжайте работать над проблемой, анализируйте обратную связь. И тогда ничто не сможет вас остановить на пути к своей цели.
