Способы мотивации в нашей жизни имеют ключевое значение.
Мы ведь не можем чего-то очень-очень сильно хотеть и не понимать конкретно. Такое желание «чего-то хочу, сам не знаю чего» невозможно удовлетворить в принципе. Только оформив в слова и образы «я хочу», можно переходить к следующему этапу – реализации и достижения.
Что значит «я могу»?
Уверенность в собственных силах, принятие себя, как личности, знание достоинств, умение использовать свои .
Даже если, у меня недостаточно информации и ресурсов по выбранной цели, я готова восполнить пробелы в знаниях, получить новые навыки, найти источники финансирования. И использовать для этого не один способ, а столько, сколько будет необходимо.
«Я могу» - это еще и гибкость в принятии решений, понимание, что не всегда все идет по плану, готовность меняться и менять тактику при новых обстоятельствах и трудностях. Поиск ответов на вопрос «как выполнить задачу?», «каким способом добиться результата?»
«Я должен».
Самый большой и единственный долг - долг перед собой.
Реализовать себя, свой потенциал, раскрыть способности и таланты.
Где здесь ошибки? Человек прислушивается ко всем подряд, и только тихий голос – голос собственной души остается не услышанным.
Вывод: лучшая мотивация – совпадение «я хочу», «я могу», «я должен». Об этом я писала
Что делать, когда нет желания делать то, что надо?
1. Определить цель.
Знать ее. Вспоминать о ней. Представлять. Воспринимать те , переживать те чувства, которые она вызывает. Загореться ею.
Тогда понимание и ощущение, ради чего все делается, дает силы, позволяет собраться, сосредоточиться и двигаться в нужном направлении.
Эмоции – энергия жизни. Эмоции, связанные с целью – движок, мотивация, топливо для достижения цели.
Если падает мотивация и возникает желание «забить» на все, ответьте на вопрос: «Зачем я это делаю? Ради какой цели? »
2. Другой способ – противоположный , но и он связан с эмоциями.
Посмотрите на тех, кто живет, как живется, кто плывет по течению, кто говорит: «что делать, жизнь такая» или «все так живут». Вы видели их пустые глаза, слышали их речи, в которых нет ни одной собственной мысли, вы были свидетелями их 12-ти часового сидения на диване перед телевизором в выходные и праздничные дни?
Есть желание попасть в это болото?
И дело здесь не в том, что эти люди плохие, и мы будем их осуждать. Нет, нет смысла растрачивать и силы. Они выбрали такую жизнь, им так надо.
Вопрос в другом: хочу ли я быть одним из таких людей, быть «как все», жить «как все»?
Когда появляется усталость, апатия, нежелание действовать, спросите себя: « Я хочу быть «болотным человеком»?
3. Сочетание первого и второго способа для создания «позитивно-агрессивного настроения».
Позитив – образ цели и себя, всего положительного, что связано с воплощением цели в реальность.
Агрессив – пример негативного человека, распустившего себя и спустившего свою жизнь «на тормозах». Я совсем не хочу быть таким! Здесь положительным моментом будет даже злость на себя за отлынивания от собственного пути. Злость, агрессивность – имеют большой энергетический заряд. Используйте их для решения своих задач.
Желаю вам успехов! И еще - прочитайте Наводит на непростые размышления.
P.P.S.Если статья вам понравилась - комментируйте и нажимайте кнопочки соцсетей, если не понравилась - критикуйте и нажимайте на кнопочки соцсетей, чтобы обсудить и высказать свое мнение. Благодарю!
В любом серьезном деле — почти как в преступлении — нужен мотив. И если надо, но не хочется, нужно этого захотеть! А найти мотивацию, движущую силу несложно. Можно вдохновиться опытом наших героев, которые однажды захотели…
ВОЗМОЖНАЯ МОТИВАЦИЯ: ЧУЖИЕ КРАСИВЫЕ ФОТО, СОБСТВЕННЫЕ НЕУДАЧНЫЕ ФОТО, ЛИЦО МУЖЧИНЫ И ДАЖЕ… АРМИЯ!
Когда в социальных сетях стройные подруги выкладывают фотографии, где они в купальниках или в мини, и под этими изображениями молодые люди оставляют восторженные комментарии, меня это та-а-ак задевает. Женское тщеславие не дремлет!" (Марина, 22)
Для меня настоящим пинком под пятую точку стал просмотр свадебных фотографий подруги, у которой я была свидетельницей. Такие шикарные фотографии, и… такая ужасная я. Подумала: «Если на профессиональных кадрах, которые мастер подретушировал и приукрасил, я выгляжу так, то какая же я на самом деле?» А другая моя подруга за год похудела на 28 кг! Она смогла, значит, и я смогу!" (Диана, 23)
Все мечтала похудеть, но все никак не могла собраться. Пока где-то не прочитала фразу« Женщина — это лицо своего мужчины». Задумалась. Посмотрела в зеркало. И сказала сама себе: «Здорово же лицо моего мужчины разожралось!» И все, после 18:00 есть уже не хочется, а если вдруг и хочется, то сразу вспоминаю эту фразу. Вот такая странная мотивация, но, знаете, работает!" (Ирина, 27)
Мужчина ушел отдавать долг Родине, и за первые месяцы службы скинул 25 килограммов. И мы… оказались в одной весовой категории. Почему-то вдруг стало так обидно(или завидно?). Взялась за себя и тоже похудела: не на 25, правда, а на 10, но тем не менее. Пусть и он мной гордится". (Александра, 24)
Сколько раз покупала тесные платья, убеждая себя, что похудею. Но они провисели в шкафу, успев выйти из моды. Все изменилось, когда прочла интервью с Марисой Миллер. Мы ровесницы, но моему животу далеко до ее идеального пресса! Я начала бегать по утрам, отказалась от конфет по вечерам. Результат уже заметен". (Елена, 32)
НАУЧИТЬСЯ ЭКОНОМИТЬ
ВОЗМОЖНАЯ МОТИВАЦИЯ: КРАСНЫЙ КОШЕЛЕК, ПОЛНОЕ БЕЗДЕЙСТВИЕ, ФРАНЦИЯ И ДАЖЕ… КРАСИВЫЕ ЧИСЛА!
Согласно правилам фэн-шуй в зоне денег в нашей квартире лежит красный кошелек, а в нем — заначка крупными купюрами. Пока она есть — есть и деньги в доме. Помня об этом золотом правиле, на заначку никто не покушается. И будто само собой получается копить и пополнять содержимое красного кошелька". (Мария, 31)
Мне в денежных вопросах лучше бездействовать. Уходя из дома, беру деньги лишь на транспорт и обед. За продуктами хожу со списком и суммой на запланированные покупки. А то и вовсе мужа посылаю, он лишнего не возьмет. И самое главное — никаких тележек, чтобы не было соблазна ее наполнить. Так что моя мотивация экономии: дабы не транжирить, избегай соблазнов. Работает!" (Анастасия, 25)
Твердо решила накопить на путешествие по Франции. Получив зарплату, сняла с карточки не все деньги — оставила на счету 5000 р. В следующий раз — еще 5. Когда сумма выросла до 30 тысяч, осознала, что ее «округлость» для меня гарантия экономии. Потрать я хоть чуть-чуть, число станет не таким красивым! Вот так и коплю, не нарушая магию ровных чисел". (Любовь, 24)
Поздравляю,
дорогая!
Экономный англичанин Джон Сэрджисон 43-й год подряд дарит своей жене одну и ту же новогоднюю открытку. Так он сэкономил около ста фунтов стерлингов(примерно 5 тысяч рублей). Открытка,
которую Джон купил в 1967 году,
была по тем временам довольно дорогой. Поздравление мужчина написал простым карандашом и послал своей невесте Сандре. Через год Джон стер старый текст для любимой(она уже стала его женой) и начертал новый на той же открытке опять же карандашом. С тех пор эта открытка приходит к Сандре Сэрджисон каждый Новый год. Несколько лет назад она последовала примеру мужа. Купила открытку и написала на ней карандашом пожелания… Интересно,
какая мотивация у супругов Сэрджисон?
В Интернете ходит история про одного талантливого программиста, приехавшего из провинции покорять Москву. У него все получилось. Всего за три года он добился впечатляющих результатов, несмотря на отсутствие высшего образования и связей, между прочим. Он говорит, что первые два года питался исключительно самой дешевой пшенной кашей. Сейчас на его рабочем столе рядом с компьютером всегда стоит чашка с пшенной крупой. В качестве напоминания: не будешь работать, вернешься к такому рациону.
НАВЕСТИ ПОРЯДОК
ВОЗМОЖНАЯ МОТИВАЦИЯ: НЕХОРОШИЕ МЫСЛИ, ХОРОШИЕ ЛЮДИ, КАРТОЧКИ И ДАЖЕ… СВЕКРОВЬ СО СВЕКРОМ!
Авторский метод: Оглядев квартиру, поняла, что пора разобраться с беспорядком. Мне требовалась мотивация. И я ее нашла! Каждый раз, когда мне в голову лезли нехорошие мысли или хотелось наговорить кому-то дерзостей, я выкидывала из дома одну ненужную вещь. Оказалось, их у меня было много. Очень много. В итоге ни с кем не поссорилась, а заодно и порядок навела.
Не люблю убираться. Потому как, если берусь за дело, делаю все на совесть: итог — полдня убито на уборку, силы — на нуле. Но вдвойне раздражает, что муж не спешит на помощь. И предлагает ее лишь тогда, когда мы ждем гостей, особенно его друзей или семью. К слову, она у него большая. И я нашла решение: семейные обеды ввела в традицию. В эти дни супруг без напоминания включает пылесос. Чем не мотивация? Все счастливы, в квартире чисто". (Полина, 27)
Режим, список дел — это не мое, к сожалению. Но я нашла выход! Сделала много карточек, куда вписала нелюбимые, но обязательные дела: протереть пыль, вымыть холодильник, погладить белье, разобраться в шкафу… Но также сделала карточки и с приятными занятиями: сделать маску для лица, позвонить подружке. Ежедневно я не глядя вытаскиваю одну из карточек. Это мое задание на вечер. Никогда не знаешь, какую вытащишь и чем займешься, — интрига. А поскольку я любопытна, карточку тащу с интересом, а потом выполняю задание. Теперь домашние дела не раздражают". (Анна, 28)
P.S. Знакомая девушка, HR-специалист, рассказала мне о методе, применяемом в одной компании: за каждую удачную сделку или проект сотруднику вручают яркую сувенирную медаль. Набрав с десяток, их можно обменять… на денежный бонус. Конечно, у каждого медали разные, но важно, чтобы и мы сами не забывали их себе выдавать.
Дарья Штыкова
Фото: ARTHUR BELEBEAU
Мотивация очень важна для каждого человека, без нее вы не сможете добиться впечатляющих результатов. Но порой найти мотивацию бывает крайне сложно. Если у вас возникли проблемы, прочтите данную статью - в ней вы найдете мотивационные цитаты и мудрые мысли великих людей, которые помогут вам в вашем начинании.
Аристотель
Мы является тем, что мы постоянно делаем. Таким образом, совершенство - это не единичное действие, это привычка .
Джордж С. Паттон
Идите на просчитанный риск. Он сильно отличается от спонтанных необдуманных поступков .
Пословица
Ураганы заставляют дубы пускать корни.
Святой Климент Александрийский
Если вы не надеетесь, то вы не сможете найти то, что находится за границами ваших надежд.
Норман Воган
Мечтайте по-крупному и не бойтесь неудачи.
Сэмюэл Смайлс
Имея волю, человек может добиться всего .
Ральф Уолдо Эмерсон
Мы все изобретатели, плавающие по жизни в поисках открытий, руководствуясь собственными картами, у которых нет дубликатов. Весь мир - это ворота, это возможности.
Гарриет Бичер-Стоу
Когда вы оказываетесь в тяжелой ситуации, и все против вас, когда вы уже понимаете, что не можете больше держаться ни минуты, - никогда не сдавайтесь. Потому что именно эта ситуация и является тем моментом, когда волна повернет вспять.
Торнтон Уайлдер
Всегда ищите возвышенное, читая, слушая и созерцая великие работы каждый день.
Артур Кларк
Единственный способ нахождения пределов возможного - это пересечение этих пределов и достижение невозможного.
Греческая пословица
Хорошее начало полдела откачало.
Роберт Фрост
Лучший путь - всегда напрямик .
Иоганн Готфрид фон Гердер
Без вдохновения все лучшие способности нашего разума остаются неактивными. Внутри нас имеется топливо, которое можно зажечь только с помощью искры.
Джош Биллингс
Жизнь заключается не в том, чтобы получить хорошие карты, а в том, чтобы хорошо распорядиться теми, которые уже имеются на руках.
Иоганн Вольфганг фон Гете
Тот, кто не движется вперед, идет назад.
Эдвард Янг
И все могут сделать то, что уже было сделано человеком.
Сэмюэл Смайлс
Надежда - как солнце, которое, по мере приближения к нему, отбрасывает все большую тень нашего бремени.
Вольтер
Работа избавляет нас от трех зол: скуки, порока и нужды.
Латинская пословица
Если ветер не помогает вам, берите весла.
Генри Уорд Бичер
Лучшие успехи человека приходили после самых больших разочарований.
Аделаида Проктор
Ни одна звезда не теряется, после того как она была увидена, и мы всегда можем быть теми, кем могли бы быть.
Леонардо да Винчи
Тот, кто привязан к звезде, не поворачивается назад .
Автор неизвестен
Вы не можете вспахать поле, делая это у себя в уме .
Уильям Б. Спрэг
Не ждите, пока железо раскалится, чтобы ударить по нему - раскалите его своими ударами.
Кеннет Хильдебранд
Впечатляющие жизни - это те, которые были мотивированы динамическими целями.
Сэмюэл Джонсон
Никогда не будет предпринята ни одна попытка, если перед этим нужно будет преодолеть все препятствия.
Публий Теренций
Удача сопутствует смелым.
Ричард Хукер
Когда лучшие вещи не являются возможными, лучшими могут стать те вещи, которые уже являются возможными.
Пословица
Тот, кто сомневается - потерян .
Джон Б. Гоф
Если вы хотите добиться успеха в этом мире, вам нужно создавать себе возможности на своем пути. Человек, который ждет, что седьмая волна выбросит его на сушу, может обнаружить, что ждать ее нужно очень долго. Вы не можете совершить большей глупости, чем сидеть на обочине дороги и ждать, пока кто-то приедет и отвезет вас к богатству или влиятельности.
Испанская пословица
Дуб не валят одним ударом.
Пубилий Сир
В сомнительных вопросах смелость решает все.
Альберт Эйнштейн
Великие люди всегда встречают яростное противодействие со стороны посредственных умов.
Элизабет Барретт Браунинг
Удивительно, как можно зажечь завтра с помощью сегодня.
Заключите сделку с самим собой . Иногда это очень хорошо помогает для достижения каких-либо целей. Сделка не обязательно должна быть глобальной. Она может быть такой: «как только сделаю это задание, пойду съем мороженое».
Если вы не чувствуете ни мотивации, ни восторга от предстоящей задачи, попробуйте вести себя так, как будто вы ощущаете и восторг и мотивацию . Может показаться странным, но после нескольких минут такой игры «в самого восторженного фаната этого задания» человек и правда начинает чувствовать прилив мотивации.
Формулируйте цели правильно . Великие цели - великие мотиваторы. Например, вам необходимо выполнить какое-либо задание. Думайте глобально - каковы ваши конечные цели? Получить диплом? Найти хорошую работу? Представляйте необходимость выполнения задания в виде ступеньки к достижению основной цели.
Сделайте что-нибудь незначительное . Вытрите стол, оплатите счета или помойте посуду. Вам просто нужно начать предпринимать хоть какие-то действия. Так вы создаете поток активности. Закончив с небольшими делами, вы почувствуете себя готовым к выполнению следующих, более значимых и сложных задач.
А вот приступив к основной работе, начинайте с самого сложного. Как только вы справитесь с трудной частью, то почувствуете прилив уверенности в своих силах и легко разделаетесь с мелкими заданиями.
Не торопитесь . Вместо того чтобы прыгать в работу на полном ходу, начните выполнять ее медленно. В этом случае ваш мозг не будет представлять себе задачу как то, что нужно делать очень-очень быстро. Что бывает, когда человеческий мозг ощущает необходимость спешки? Чаще всего, он «уговаривает» вообще не начинать работу. Поэтому медленный темп лучше. Намного лучше, чем отсутствие всякого желания выполнять текущее задание.
Сравнивайте себя с самим собой . Ни в коем случае не с другими людьми и их результатами. Если кто-то добился большего, чем вы, это может убить мотивацию, а не повысить ее. Кто-то всегда будет впереди. Поэтому сосредоточьтесь на себе и своих собственных результатах. Думайте только о том, как вы можете их улучшить.
Обзор своих результатов - очень важный процесс. Вы не только анализируете, что и где пошло не так, чтобы не допускать подобных ошибок в будущем. Вы еще и мотивируете себя, потому что видите, как далеко продвинулись в работе или учебе. Подобный обзор может вас очень приятно удивить.
Думайте о своих успехах больше, чем о неудачах . Записывайте их в специальную тетрадь. Когда вам кажется, что вы стоите на месте и не добиваетесь того, чего могли бы, - загляните в свой «журнал успехов».
Если у вас есть герои - люди , которыми вы восхищаетесь, попробуйте вести себя так, как они. Читайте о них, наблюдайте, слушайте. Узнайте, что ими движет. Но только помните, что они - такие же люди, как и все мы. Герои должны вдохновлять, а не просто быть предметом восхищения.
Пытайтесь найти что-то увлекательное или даже забавное в каждой задаче. Пытайтесь получать удовольствие от ее выполнения. Положительные эмоции - лучшие мотиваторы .
Выйдите из зоны комфорта и взгляните в лицо своим задачам . Реальная оценка предстоящей работы может стать отличной мотивацией.
Не бойтесь неудач . Переформулируйте определение неудачи вообще, рассматривая их как естественную часть успешной жизни. Кроме того, старайтесь в каждой неудаче находить ценный урок. Задавайте себе вопрос: «Что я могу извлечь из этого?»
Проводите небольшие исследования в той области, задачу из которой вам предстоит решить. Тогда ваши ожидания будут основаны на реальности, и вы сможете узнать, с какими трудностями вам, возможно, предстоит столкнуться на данном пути. Управление ожиданиями может несколько снизить первоначальный взрывной энтузиазм. Но оно также не даст мотивации исчезнуть, когда большая часть этого энтузиазма испарится.
Сформулируйте четкое определение того, почему вы должны выполнять данную задачу. Если вы не знаете причину или она недостаточно веская, вам будет трудно приступить к работе.
Пишите свои цели и причины для их достижения на стикерах . Клейте их на зеркало, компьютер или дверцы шкафов. Так вам будет проще помнить о задачах в течение дня, оставаясь сосредоточенным на работе.
Учитесь думать позитивно . Старайтесь отпускать негативные мысли раньше, чем они полностью завладеют вами. Упражняясь в позитивном мышлении, вы сможете не только повысить эффективность работы или учебы, но и улучшить остальные сферы своей жизни.
Сократите время просмотра ТВ . Телепередачи отнимают слишком много времени. Вместо того чтобы наблюдать, что делают люди на экране, сделайте что-то сами. Например то, что вы давно собирались сделать, но каждый раз откладывали. Ограничьте потребление информации и будьте избирательны. Книги и собственные мысли больше способствуют личностному росту.
Разбивайте большие проекты на маленькие задачи . Начните с мыслями о том, что вам надо сделать всего лишь небольшой шаг. Закончив с первой задачей, приступайте ко второй. Успех от выполнения каждого этапа будет удерживать мотивацию на правильном уровне. Вы даже не представляете, сколько всего можно успеть сделать, руководствуясь подобным методом!
Используйте свой творческий потенциал . Составляйте интеллект-карты, пишите списки, зарисовывайте свои идеи на бумаге. Чаще устраивайте мозговые штурмы самому себе. Наглядное представление мыслей, целей, желаний и задач способствует повышению мотивации.
Находите время для того, чтобы заняться тем, что вам нравится . Удовольствие от приятного времяпрепровождения наполняет нас оптимизмом. А это, в свою очередь, мотивирует на достижение успеха.
Точка отсчета - сегодня . Наше время не безгранично. Сфокусируйтесь на текущем моменте и делайте то, что хотите сделать. Прямо сейчас.
Иллюстрация: кадр из фильма "Форрест Гамп"
