Голодание для похудения. Отзывы и рекомендации

Существует очень эффективное и жесткое голодание на обычной очищенной воде без газа. По мнению врачей – это стресс для организма, который очень эффективно сказывается на фигуре и на общем состоянии организма в целом. Обязательным условием для применения этой методики является консультация со специалистом в данной сфере, чтобы не упасть в обморок и не нанести вред своему здоровью. Голодание на воде – это отказ от всех продуктов, в том числе питья. Если вы решили похудеть таким способом, то вам нужно начать с одного дня, а затем браться за более тяжелый уровень, желательно перед голоданием посидеть на диете содержащие большое количество клетчатки. Это лечебное голодания на чистой воде практиковали на себе такие знаменитости как: Брэгг, Малахов, Шелтон, Николаев.

Существует три методики голодания на воде

Главное правило — обязательно принимайте витаминный комплекс.

Первая методика голодания на воде

Это голодание на воде сроком на 1 день. Выдержать его легче всего. Нужно за день выпить чистой или минеральной воды без газа в количестве от двух до четырех литров. Специалисты рекомендуют каждую неделю проводить такой стресс для всего организма. Организм начнет очищение от шлаков и лишней жидкости в результате плавное снижение лишнего веса. Эта методика хороша для омоложения и общего состояния организма. Потеря в весе — до минус 1- 2 кг в сутки.

Вторая методика голодания на воде

Вторая методика – это голодание на воде сроком на 7 дней. Этот этап очень тяжелый, возможны приступы тошноты или головокружения. Для того чтобы приступить ко второй методике нужно чтобы вы находились дома и желательно под присмотром специалистов. Перед тем как вы надумали сесть на это голодание, нужно за три дня до него отказаться от белковой пищи (мясо, рыба, молочные продукты), а сделать акцент на пищу богатой клетчаткой (овощи, фрукты). Пить нужно 2-4 литра чистой воды без газа. Похудение до 5-7 кг лишнего веса.

Третья методика голодания на воде

Третья методика – это голодание сроком на 21 день. Перед тем как вы надумали взяться за третью методику, нужно обязательно опробовать первый и второй вариант. Если вы перенесли их хорошо, только тогда вы можете приступить к голоданию и желательно под наблюдением врачей. Перед тем как сесть на этот жесткий курс нужно с вечера отказаться от ужина и на ночь сделать клизму. В первый день голодания нужно выпить легкое слабительной. Выпивать нужно от 2 до 4 литров очищенной или минеральной воды без газа. Вы можете расстаться с лишними 10-15 килограммами лишнего веса.

Противопоказания голодания на чистой воде:

· Заболевания поджелудочной железы (сахарный диабет).

· Заболевания сердца и сосудов.

· Беременность и период кормления грудью.

· Заболевания почек и печени.

· Заболевания ЖКТ.

· Заболевания кишечника.

Правила голодания на чистой воде

1. Для выхода из организма вредных токсинов и шлаков нужно обязательно выпивать очищенную воду. В количестве 2- 4 литров чистой или минеральной воды без газа в сутки. Вода должна быть теплой или комнатной температуры.
2. Хранения воды — это очень важное условие. Необходимо хранить в стеклянной посуде, а ни в коем случае в пластиковых бутылках. Пластик очень вреден и является синтетическим продуктом, который при нагревании наносит вред вашему здоровью.
3. Когда вы посещаете общественные места ресторан или кафе, то в место кофе или чая, закажите один стакан теплой, очищенной воды без газа.
4. Чтобы у вас не возникали проблемы с работой почек и кишечника — выпивайте чистую воду без углекислого газа.
5. Выпивать очищенную или минеральную воду без газа комнатной температуры нужно не залпом, а маленькими глоточками.

Выход из голодания на воде:

1. Самое главное условие это правильный выход из голодания, чтобы не набрать утраченный лишние килограммы и не нанести вред своему здоровью.
2. При выходе из недельного курса нужно в первый день пить натуральные и свежевыжатые соки, а затем во вторые два дня овощи и фрукты, богатые клетчаткой и потертые на мелкой терке. Затем постепенно вводить другие продукты питания.
3. Выход из трехнедельного курса более тяжелый. Нужно в первые две недели разводить свежевыжатые и натуральные соки 1:2, постепенно увеличивая концентрат сока. Прием пищи за раз – это 1 стакан. Затем приступаете к овощам и фруктам, мелко тертым на терке. В первый месяц после голодания желательно все продукты тереть на терке и готовить на пару и отказаться от быстрых углеводов.
4. Обычное приготовления продуктов замените на приготовления на пару, гриле, пароварке или в духовке.
5. Употребляйте сырые фрукты и овощи, богатые клетчаткой и с низким содержанием крахмала.
6. Постарайтесь исключить из вашего рациона питания: сладкие, мучные, сдобные, а заменить их цукатами или сухофруктами.
7. Займитесь спортом или ходьбой до 20 минут в день.
8. Вам следует выпивать чистой или минеральной воды без газа не менее 1,5 литра в сутки.
9. Постепенно водите продукты с углеводами и жирами.
10. Употребление пищи должно быть дробным и маленькими порциями не менее пяти раз в день.
11. Помните: принимать пищу нужно не позднее чем за 3 часа до сна.
12. Принимайте комплекс витаминов, чтобы не нанести урон своему здоровью.
13. Длительность выхода из голодания на воде может длится от двух недель до месяца.

Увеличение веса приводит к различным заболеваниям. И касаются они не только физического, но и психического здоровья. Полные и страдающие ожирением люди чаще впадают в депрессию, находятся в ленном или сонливом состоянии. Постепенно снижается интерес к происходящему вокруг и умственные способности. Но есть очень эффективное голодание на воде, которое поможет вам быстро похудеть.

Голодание на воде: особенности

Фото Shutterstock

Особенности голодания на воде

Водные голодания – медицинский подход к снижению веса, который применяется для лечения ожирения. К данному методу не все относятся адекватно, считая полный отказ от пищи вредным для организма. Также некоторые полагают, что скинутые таким образом килограммы быстро вернутся, да с довеском.

Популярные заблуждения полностью нейтрализуются многочисленными отзывами девушек, попробовавших голодание на воде для похудения . На тематических форумах красавицы отмечают не просто снижение веса, но и значительное улучшение самочувствия, повышение тонуса и активности. С помощью голодания из организма полностью выводятся токсины, запускаются процессы обновления органов и кожных покровов.

Голодать необходимо правильно. Специалисты уделяют важное место психологической подготовке. Необходимо серьезно настроиться на процесс, быть уверенной в положительном результате и своей выдержке.

При голодании стремительная потеря веса происходит только в начале: до двух килограмм в сутки. После четвертого-пятого дня (т.н. «гипогликемического криза») вы будете избавляться от 300 г в день. Однако данные цифры зависят от многих факторов: опыта, физической нагрузки, эмоциональной сферы, дополнительных процедур.

Потеря веса будет большей, если вы много двигаетесь, уделяете время упражнениям. Также положительно сказываются массажи, физиотерапия, сауна, обертывания

Схемы водного голодания

Существует несколько схем голодания на воде. Очень популярными являются однодневные практики. За сутки вы сможете избавиться максимум от 3 кг. Только имейте в виду: это уйдет не жир, а вода.

Новичкам рекомендуется пробовать силы в голодании до достижения гипогликемического криза. В среднем он наступает на 4–5-й день практики. За отведенное время организм очистится от шлаков, запустятся процессы обновления.

Наибольший похудательный и очистительный эффект приносит голодание на воде сроком 10–14 суток. Данный период считается средним. После такой очистки вы недосчитаетесь где-то 8–10 кг. Однако для закрепления полученного результата необходимо следовать правилам водного голодания.

Голодание на воде: основные правила

Чтобы голодание было эффективным и принесло только пользу, правильно подготовьте организм. Постепенно исключайте из пищи мясные деликатесы, птицу, рыбу, жирные и сладкие блюда. За три-четыре дня до начала ваш рацион должен состоять исключительно из свежих продуктов (орехи, фрукты, овощи). За два-один день – только из соков, наполовину разведенных водой.

Накануне первого дня проведите очистительную процедуру – клизму. Обратите внимание: вода не должна быть ни холодной, ни горячей. Лучший вариант варьируется в пределах 33–35°С.

Для клизмы вам понадобится:

• специальная груша
• литр-полтора воды
• чайная ложка соли

Смешайте воду с солью, залейте раствор в клизму и используйте по назначению. Перед сном выпейте обезжиренный кефир.

Поможет организму хорошо очиститься и съеденное накануне яблоко. Клизмы в процессе голодания делать разрешается, но очень редко, чтобы не травмировать организм

В самом начале пути у вас могут возникнуть неприятные ощущения, свойственные при активной детоксикации. В первую очередь практикующие отмечают головные боли, неприятные ощущения в области желудка и других органах, головокружения, некоторый упадок сил. Такое состояние может держаться первые два-три голодания на воде. При сильной слабости и болях врачи рекомендуют выпить теплую воду с размешанной в ней ½ ч. л. меда. Никаких лекарств принимать нельзя.

Единственной вашей пищей в данный период является очищенная вода. Не включайте в рацион минералку, чаи, кофе и прочие напитки. При желании поесть выпивайте стакан воды. Всего за сутки разрешается выпить 2 или больше литров.

Важнейшим этапом голодания на воде для похудения является выход. На счет его продолжительности существует два мнения. Первое: количество дней выхода равно количеству дней голодания. Второе: выход должен быть вдвое дольше «голодного» периода.

Выбирайте свой срок в зависимости от ощущений, но помните: чем продолжительнее будет реабилитационный период, тем лучше закрепится результат

Насколько эффективно голодание для похудения? Как голодать, чтобы похудеть и как сохранить вес, похудев с помощью голодания? 2 метода и мой личный опыт голодания для похудения.

Мой личный опыт голодания для похудения.

Сначала немного личного опыта. Когда-то я похудела на несколько размеров с помощью голодания . И вес не вернулся.

Мой метод похудения включал в себя не только голодание, но и занятия спортом . Зато между голоданиями никаких ограничений в еде я не придерживалась! Один из плюсов моего метода похудения - даже если не соблюдать все рекомендации по правильному входу и выходу из голодания, результат все равно будет.

Итак, вот как я жила в течение нескольких месяцев:

Мой метод похудения - упражнения

5 дней в неделю по утрам занималась в спортзале перед работой. Программа занятий - в основном, анаэробные (силовые) упражнения . Силовые тренировки строят мышцы, ускоряют метаболизм и помогают очищению организма.

Мой метод похудения - голодание

Голодание я проводила каждую неделю от 36 часов (1.5 дня) до 60 часов (2.5 дня). Это короткие голодания на воде . Правильный вход и выход из таких голоданий хоть и важен, но не так критичен, как при длительных голодания.

Во время голодания я не делала упражнений, но много гуляла, ездила на море. Свежий воздух и движение очень важно при голодании. Поэтому я проводила голодания на выходных.

Есть еще одна причина, по которой голодания лучше совместить с выходными или отпуском. Частое явление в период голодания - плохой запах изо рта. Жевательную резинку использовать нельзя, а на работе надо как-то общаться с людьми. К тому же, в выходной день легче справиться с возможными осложнениями, иногда возникающими при голодании , такими, как головная боль. Свежий воздух и движение значительно облегчают прохождение голодания.

Мой метод похудения - рацион питания между голоданиями

Никаких ограничений в питании я не соблюдала. Сейчас я веганка (не ем никаких продуктов животного происхождения), но в тот период я не ела только мясо. Все остальное (рыбу, яйца, молоко и молочные продукты) я ела без ограничений. В том числе, пирожные и другие "не диетические" продукты. Вобщем, вы поняли - никакой диеты я не соблюдала.

За одним исключением - я не пила никаких газированных, безалкагольных и других напитков ! Тем более, диетических - от сахарозаменителей толстеют. Запомните это и навсегда исключите напитки и продукты с искуствеными сахарозаменителями из своего меню. Единственная альтернатива сахару, которая не помешает процессу похудения - стевия .

Мой метод похудения - вода

Вода - это "наше все"! Пейте как можно больше воды во время голодания, на выходе из голодания и в период между голоданиями. Вода выводит токсины, очищает организм и ускоряет процессы похудения.

Мой метод похудения - потеря веса

Потеря веса у меня была постепенной. От 1 до 2 кг. уходило за время голодания, но половина потерянного веса постепенно возвращалась в течение следующих 3-4 дней. В среднем, за месяц я теряла около 3 кг. Я не соблюдала рекомендаций по подготовке к голоданию и выходу из голодания , что, конечно, снижало скорость похудения. Но мне было комфортней не думать о похудении в период между голоданиями.

Почему голодание помогает похудеть? 5 причин, почему голодание помогает похудеть.

Голодание способствует похудению по нескольким причинам:

1. Первая причина очевидна - во время голодания пищи в организм не поступает, а калории расходуются. Значит, организм использует собственные запасы.
2. Вторая причина - голодание очищает организм. Очищение организма означает оздоровление, в результате которого нормализуется обмен веществ и организм сам начинает избавляться от лишних кг.
3. Длительное голодание осуществляет "перезапуск" всех систем организма. После такого "перезапуска" лишний вес исчезает вместе с другими проблемами и заболеваниями.
4. Во время длительного голодания уменьшается размер желудка. После голодания чувство сытости наступает быстрее - уменьшившийся желудок наполняется меньшим количеством пищи. В результате, после выхода из голодания процесс похудения продолжается.
5. Голодание пробуждает в организме "правильные" реакции. Вдруг оказывается, что полезная пища вкусна, а вредные продукты начинают вызывать отвращение. А правильное питание способствует похудению. Длительное голодание приводит к такому эффекту сразу, а регулярные короткие голодания - со временем.

В отличие от низкокалорийной диеты, голодание не приводит к быстрому набору потерянного веса. Напротив, похудение может продолжаться и дальше. Вес возвращается в одном единственном случае - при несоблюдении рекомендаций по выходу из длительного голодания.

Как именно голодать, чтобы похудеть? Несколько способов похудения с помощью голодания.

Методы похудения с помощью голодания можно разделить на два типа:

У каждого их этих методов похудения есть свои плюсы и минусы.

Внимание! Голодание на воде подразумевает отсутствие какой-либо пищи и напитков кроме чистой дистиллированной или минеральной воды. Даже небольшое количество сока или кусочек яблока превратят полезное оздоровительное голодание во вредную жесткую диету!

Короткие голодания для постепенного похудения.

Короткими голоданиями я называю голодания продолжительностью от 1 до 3.5 дней. Голодания меньше 24 часов голоданиями не являются. Это - пищевая пауза. Для похудения такие голодания практически бесполезны.

Во время голодания желательно выполнять легкие физические упражнения. Иначе не избежать значительной потери мышечной массы, вместо которой потом появится жир.

Некоторой потери мышечной массы при продолжительном голодании все же не избежать. Как, впрочем, при любом методе быстрого похудения. Поэтому особенно важно сразу после выхода из голодания начать регулярно выполнять упражнения. Приступать к упражнениям следует с большой осторожностью. Силовые упражнения дадут больший эффект для восстановления мышц, чем аэробные , но начинать стоит с самых маленьких весов (сразу после голодания многие упражнения лучше делать вообще без веса).

Плюсы длительного голодания для похудения:

• Во время длительного голодания можно похудеть сразу намного.
• После ацидотического криза чувство голода почти пропадает и голодать становится легко.
• Очистительный и оздоровительный эффект продолжительного голодания огромен, поэтому возможно дальнейшее уменьшение веса вследствие общего улучшения состояния здоровья.
• За время длительного голодания объем желудка успеет сильно сократиться, что приведет к уменьшению объемов потребляемой пищи и, как следствие, к дальнейшему похудению.

Минусы длительного голодания для похудения:

• Длительное голодание опасно! В домашних условиях длительное голодание можно проводить только имея опыт более коротких голоданий.
• Длительное голодание требует серьезной подготовки.
• Принимая решение о проведении длительного голодания для похудения, стоит учесть, что основная потеря веса происходит в первые несколько суток голодания. Затем темпы похудения снижаются.
• Во время длительного голодания сложно избежать потери мышечной массы.
• Сложно проводить длительное голодание "без отрыва от производства". Хотя при голодании не требуется постельный режим, но, чем продолжительнее период голодания, тем чаще возникают различные осложнения (слабость, головная боль, тошнота, сонливость).
• Несоблюдение рекомендаций по выходу из голодания может резко снизить эффект голодания для похудения.
• Переходный период после выхода из голодания занимает минимум столько же времени, сколько само голодание. Именно в этот период многие срываются, начинают есть все подряд и набирают обратно все потерянные кг.

Периодические голодания являются естественным биологическим процессом. Они помогают не только сбросить лишний вес, но и стимулируют защитные функции. Помогают организму очиститься от всего ненужного. Имеют определенные преимущества и недостатки.

Что представляет собой периодическое голодание?

Периодические голодания - это стиль питания, при котором пища определенное время не употребляется. В это время для достижения лучшего эффекта к голодовке следует добавить физическую нагрузку. По окончании данного периода можно есть продукты, необходимые организму для нормальной жизнедеятельности. Такой тип питания не относится ни к диете, ни к полному голоданию.

Существует несколько видов периодического голодания, и человек может выбрать для себя наиболее подходящий. Потеря лишних килограммов в таком случае происходит плавно. Чтобы перейти на эту систему питания, нужна небольшая подготовка и моральный настрой.

Есть ещё лечебное голодание. В этом случае человек на определенное время отказывается от еды и пьет только воду. Такая «разгрузка» способна избавить организм от многих патологий ЖКТ, ожирения. Прекрасно воздействует на кожу. Длительное голодание проводится только под контролем врача.

Как правильно перейти к периодическому голоданию?

Чтобы перейти на периодические голодания, следует немного подготовить организм. Сначала нужно употреблять в пищу правильные продукты. Исключить из рациона мучные и кондитерские изделия, продукты животного происхождения, жирную и калорийную пищу.

В подготовительный период не следует наедаться впрок. Так как в этом случае любой перерыв в еде организм будет воспринимать как стресс, что усложнит процесс очищения от шлаков и токсинов.

В первый день периодического голодания, утром, следует сделать клизму. Для проведения процедуры необходимо взять 1,5 литра теплой воды и добавить туда столовую ложку соли.

Самое главное при такой системе питания - соблюдать нужный эмоциональный настрой, мотивировать себя. При периодических голоданиях требуется самодисциплина, так как определенный период потребуется терпеть голод.

Выход из системы питания

Периодические голодания, несомненно, принесут пользу организму и избавят от лишних килограммов. Такой схемы можно придерживаться продолжительное время. И еще один важный момент: если интервальное голодание по каким-то причинам не подошло, переход на другую систему питания должен быть правильным.

Прежде всего следует постепенно вводить в рацион все привычные продукты. В этот момент важно руководствоваться принципами здорового питания. Не перегружать желудок жирными и калорийными блюдами. Порции должны мыть маленькими. Лучше всего подойдет дробное питание. Не следует забывать о воде. Её нужно употреблять в большом количестве.

Схемы голодания

Периодическое голодание результат дает весьма впечатляющий. Есть несколько его видов, которые отличаются друг от друга своей продолжительностью, это:

• Суточное голодание. Проводится один или два раза в неделю. В эти дни полностью отказываются от пищи. Разрешается пить воду, чай и кофе. В напитки нельзя добавлять сахар, молоко и сливки. Соки, а также кисломолочные продукты и молоко пить в дни голодания нельзя.
• 16/8. На протяжении шестнадцати часов пьют только воду, а в оставшиеся восемь едят. За восемь часов нужно ввести в организм необходимое количество калорий. Пищу делят на 3-4 приема. Объем еды, потребляемой за раз, не должен превышать размеров одного кулака.
• 12/12. На протяжении двенадцати часов идет воздержание от еды. Следующие двенадцать часов питаются дробно и небольшими порциями.

Суть периодического голодания заключается в воздержании от еды в течение определенного времени. Можно подбирать любую схему, удобную для организма. Помимо указанных выше вариантов, могут использоваться режимы 36/12, где 36 часов длится голодовка, а 12 часов - «пищевое окно»; 20/4 или 19/5, где лишь 4 и 5 часов отводится на еду, а остальное время нужно голодать. Но наиболее щадящими видами являются 16/8, 14/10, 12/12.

Каждый для себя может выбрать индивидуально периодическое голодание. Диета при этом не соблюдается. Питание может быть как привычным, так и диетическим. Здесь выбор зависит от самого человека и от тех результатов, которых он собирается достичь.

Не следует пренебрегать физической активностью. Она ускорит метаболизм клеток, что положительным образом скажется на процессе похудения. Тренировки желательно проводить в голодный период, так сжигание жиров будет проходить быстрее.

Если ни один из предложенных режимом не подошел, можно попробовать два раза в неделю потреблять по 500-600 ккал в сутки. Разгрузочные дни могут идти друг за другом, а могут избираться в произвольном порядке.

Положительные стороны

Польза периодического голодания очевидна. За счет временного ограничения в еде в организм поступает меньшее количество калорий. Организм, освобожденный от переваривания пищи на определенный период, начинает восстанавливаться. Происходит снижение нагрузки на такие жизненно важные органы, как печень, почки и сердце. Постепенно исчезает вздутие живота, метеоризм, проходит чувство переполненности желудка.

Периодическое голодание положительным образом сказывается и на состоянии кожного покрова. Постепенно проходит угревая сыпь, становятся менее заметными пигментные пятна и сосудистые сеточки на лице.

Происходит очищение организма, оздоравливаются все системы, органы и ткани. Улучшается восприятие окружающего мира, обостряются ощущения, чувства. Волосы меньше выпадают, становятся более эластичными, у них появляется естественный блеск. Подобный тип питания способствует укреплению ногтей. Дарит бодрость, энергию и хорошее настроение. За счет того, что похудение в этом случае идет постепенно, кожа не обвисает, как при использовании диет, а остается подтянутой и упругой.

Минусы

Периодическое голодание для женщин и мужчин может иметь как свои плюсы, так и минусы. Так, если отказ от еды был сделан резко и неправильно, то организм может недополучить необходимое количество питательных веществ, что приведет к их дефициту и нанесет вред организму. Во время периода голодания могут наблюдаться негативные реакции, среди которых слабость, головная боль или головокружение.

Несоблюдение правил периодического голодания приводит к снижению иммунитета, в результате чего можно с легкостью подхватить любой вирус. Недостаток витаминов, минералов и других полезных веществ негативно влияет на состояние кожи, волос и ногтей. В ряде случаев вызывает проблемы с желудочно-кишечным трактом.

Главное при периодическом голодании - соблюдать меру, иначе бесконтрольное воздержание может нанести непоправимый вред организму.

Побочные эффекты

Люди, которые практикуют периодическое голодание для похудения, говорят, что такой режим может вызывать ряд побочных явлений. Особенно часто они проявляются в самом начале, при переходе на такую систему питания. Организм начинает воспринимать ограничения в еде как стресс. Поэтому первое время многие испытывают дискомфорт. В голодные периоды могут не покидать мысли о еде. Беспокоят тошнота, головокружение. Наблюдается плохой запах изо рта, чрезмерная утомляемость и раздражительность. Бывают боли в области живота и в голове, изжога, неприятная отрыжка. В такой период у некоторых людей нарушается сон, появляется общая физическая слабость, потемнение в глазах.

При возникновении подобной симптоматики следует больше отдыхать. Воспользоваться аутотренингом или медитацией. Если симптомы будут носить тяжелый затяжной характер, то голодание следует прекратить и возвратиться к привычному образу жизни.

Противопоказания к голоданию

Отрицательные явления при периодическом голодании и так имеют место, но особенно они беспокоят, если есть противопоказания к данному режиму. Так, нельзя прибегать к этой системе питания при истощении организма, патологиях сердечно-сосудистой системы, болезнях почек и желудочно-кишечного тракта. Запрещено прибегать к голоданию больным сахарным диабетом, людям с туберкулезом, а также лицам с онкологией и циррозом печени.

Не стоит голодать при наличии вирусных и инфекционных заболеваний. Нельзя ограничивать себя в пище беременным и кормящим женщинам. Не рекомендуется использовать эту систему детям и людям в сильной стрессовой ситуации.

Периодическое голодание для похудения: результаты

Проблема лишнего веса касается многих из нас. Но, несмотря на понимание того, что переизбыток килограммов негативно сказывается на работе всего организма, редко кому удается легко и просто перейти на правильную и принять здоровый образ жизни. Кроме того, таким образом желанные формы тело приобретает не сразу, и именно этот факт приводит к срывам и еще большему набору веса.
Одним из способов, благодаря которому снижение веса протекает с довольно большой скоростью, является Результаты такого вида системы снижения веса составляют 1-1,5 кг в день, в зависимости от особенностей организма.
Главное, что стоит понимать, прежде чем приступить к голоданию, использовать данную систему одноразово бессмысленно. В том случае, если вы готовы на время отказаться от пищи, подготовьтесь заранее. За несколько дней перейдите на легкие продукты, уменьшая объем порций. А первый курс должен быть не более 2 дней, ведь голодание для похудения, результаты которого вы можете наблюдать сразу, довольно большая нагрузка на организм.
Не стоит голодать, если вы имеете проблемы со здоровьем, а курс голодания не показан вам врачом. Также не насилуйте организм, если в данный период времени вы находитесь в состоянии стресса. И уж тем более данную систему противопоказано использовать беременным женщинам и мамам новорожденных малышей.
Если вы решились, то постепенно продолжительность голоданиея необходимо довести до 7-10 дневного срока. А периодичность вы выбираете по состоянию организма, до нескольких раз в год.
Наряду с традиционным голоданием, существуют и другие разновидности. Например, для похудения, которое переносится легче, чем описанное выше.
Отказ от пищи на один день, прежде всего, необходим для того, чтобы приучить организм к голоданию. Здесь важен психологический настрой и последующий выход. Для того, чтобы отказаться от пищи на день, заранее не перегружайте желудок тяжелой и жирной пищей, выберите день, когда отказаться от еды вам будет легче всего, употребляйте чистую питьевую воду в день голодания.
После проведенного дня, на следующее утро, позавтракайте легким овощным салатом и сладким чаем.
Для того, чтобы организм привык к отказу от пищи, однодневное голодание необходимо проводить не реже 1 раза в месяц.
Еще одним видом отказа от пищи с целью снижения веса является каскадное голодание для похудения.
Считается, что из всех систем, при которых худеющий отказывается от приема пищи, данный способ самый тяжелый, но и самый эффективный. Объяснение этому заключается в отказе в голодные дни не только от еды, но и от воды. Причем, вода не должна вообще соприкасаться с телом. Если вы решили попробовать каскадное голодание, то выбирайте одну из двух схем:
- стандартную - чередование голодных и неголодных дней (1 отказ от еды, 1 с питанием, 2 отказ, 2 еда и так далее, пока число не достигнет 5);
- упрощенную - 1 день голодный, 2 дня с едой, 2 дня голодных, 3 с питанием и так далее, аналогично, до 5 дней.

Если вы используете такое голодание для похудения, результаты можете заметить довольно быстро, уже после первого курса. По отзывам голодающих на системе каскада, перенести полный отказ даже от воды очень тяжело, но есть примеры, что после таких курсов человек избавлялся от хронических заболеваний и опухолей.
Если вы все же решили, что голодание поможет вам избавиться от лишнего веса, тщательно подготовьте организм. Не стоит отказываться от еды, набегу, ведь нагрузка на организм ложится колоссальная. Причем, сами дни голодания переносятся достаточно легко, а чувство голода посещает вас реже, чем при любой диете.
Опытные люди говорят о том, что во время использования системы «Голодание для похудения», результаты впечатляют, и не нужно тратить деньги на дорогостоящие БАДы и низкокалорийные продукты.