Праздник Крещения тысячи людей отметили купанием в проруби
В эти дни тема купания в ледяной воде — одна из самых обсуждаемых, ведь 19 января — праздник Крещения. Что нужно знать тем, кто решил приобщиться к моржеванию, мы попросили рассказать одного из лидеров Всеукраинского молодежного клуба зимнего плавания «Полярные медведи» Михаила Щетинина.
— Смею вас заверить, что холодная вода чудесным образом влияет на человека не только в праздник Крещения 19 января, но и в любой другой зимний день, — говорит основатель Всеукраинского клуба зимнего плавания «Полярные мед-веди» в Мариуполе спортсмен Михаил Щетинин . — Во время ледяной купели у каждого из нас происходит мощный выброс адреналина и эндорфина, которые еще называют «гормоном радости». Поэтому после купания такое ощущение, что можешь горы свернуть. Состояние душевного подъема сохраняется весь день.
*Клуб «Полярные медведи» объединяет молодежь, увлекающуюся моржеванием. Снимок сделан в Азовском море возле Мариуполя. Михаил Щетинин (справа) в проруби со своим другом Алексеем Лесным
— Крещение для многих становится поводом заняться моржеванием. Что посоветуете новичкам?
— На берег водоема следует прийти в одежде и обуви, которые можно быстро снять и затем надеть после купания: шуба или куртка, свитер, спортивные штаны (их преимущество в том, что не нужно застегивать пуговицы и молнию), сапоги или валенки (ботинки не подойдут, поскольку бывает непросто завязать шнурки замерзшими пальцами). Возьмите с собой полотенце и сменное нижнее белье.
Не снимая одежды, следует немного размяться: побегать, поприседать, выполнить отжимания… Раздеваться надо начинать с ног, чтобы меньше охлаждать грудную клетку: вначале сбрасываем штаны, затем — куртку и свитер. Когда останетесь в плавках, наверняка почувствуете, что вам страшно заходить в воду. Я купаюсь в ледяной воде уже пятую зиму, но до сих пор в такие моменты у меня каждый раз невольно возникает страх — нужно проявить силу воли, чтобы его преодолеть. Если вы в компании, намного проще решиться окунуться в прорубь. Когда в декабре 2010 года я в первый раз искупался в море, сделал это один.
Конечно, перед тем как заняться моржеванием или просто окунуться в проруби, обязательно следует посоветоваться с врачом. Ведь есть заболевания, при которых такой вид закаливания недопустим. Но, признаться, я к доктору не обращался — ведь молодой, сильный (Михаил — мастер спорта по пауэрлифтингу. — Авт .), здоровый. Просто хорошенько изучил литературу по моржеванию и пришел на берег моря. Думал: оказавшись в воде, очень замерзну, но на самом деле ничего подобного не произошло, мне было даже жарко.
Подчеркну, что для первого раза достаточно окунуться один раз, причем не с головой. Это очень важно — привыкать к ледяной купели нужно постепенно, плавно увеличивая время пребывания в холодной воде. Когда вы погружаетесь, сосуды на поверхности тела сужаются, чтобы свести к минимуму потерю тепла. При этом кровь устремляется в первую очередь к внутренним органам и мозгу (очень важно, чтобы они не переохладились), и организм интенсивно начинает вырабатывать тепло. На короткое время температура тела поднимается до 39—40 градусов. Это дает оздоровительный эффект — погибают вирусы и болезнетворные микробы, а иммунитет повышается. Когда ты выходишь из воды, тебе становится жарко. Настроение потрясающее, душа поет.
После купания некоторые новички начинают растираться докрасна. Это ошибка — следует просто промокнуть тело полотенцем. Затем переодеться в сухую одежду. Делать это нужно сверху вниз: вначале надеть свитер и куртку, затем — штаны, обувь. Можно выполнить легкую зарядку, после чего выпить горячего чаю. Ни в коем случае нельзя принимать алкоголь — он как бы обманывает организм, создавая иллюзию согревающего эффекта, а в результате на поверхности тела расширяются сосуды, человек начинаете интенсивно терять тепло, что в данной ситуации опасно. Поэтому зимнее плавание и выпивка несовместимы.
— Это правда, что зимой предпочтительнее плавать обнаженным?
— Часть людей, занимающихся моржеванием, придерживаются такого мнения, но я не вижу необходимости окунаться в чем мать родила. Главное — после выхода на берег как можно быстрее снять мокрые плавки и надеть сухие, чтобы избежать локального переохлаждения.
Купаться в холодной воде лучше всего не более двух—четырех раз в неделю. Как опытный «полярный медведь» я нахожусь в проруби по несколько минут. На соревнованиях проплываю стометровку менее чем за две минуты. Мой организм так закалился, что уже и не могу припомнить, когда в последний раз у меня была простуда или грипп. Конечно, зимнее плавание не дает гарантии, что респираторные заболевания станут вам совершенно не страшны. Но оно резко снижает опасность простудиться, а если недуг все же начинается, то протекает не так тяжело, как у незакаленных людей.
Пока я не женат. Когда создам семью, буду с малых лет приучать своих детей к купанию в холодной воде.
*Первого января 2012 года «полярные медведи» отметили праздник восхождением в одних шортах на гору Ай-Петри в Крыму. На фото слева направо: Владимир Лукьянченко из Донецка, киевлянин Алексей Моргуновский и Михаил Щетинин из Мариуполя
— В вашем клубе «Полярные медведи» много людей?
— Только в Мариуполе за время работы клуба окунулись в ледяную воду уже больше ста человек. После того как я начал купаться зимой и рассказал об этом друзьям, они и сами решили попробовать. Затем начали приводить своих друзей и знакомых. Так постепенно наши ряды росли. Причем примерно треть членов клуба — девушки. Они говорят, что зимнее море — это бесплатный спа-салон, ведь за счет резкого сужения и расширения сосудов происходит своего рода гимнастика кожи: она омолаживается, становится более упругой, нежной. К тому же наши девчата занимаются физкультурой, следят за питанием, посещают баню. У них у всех очень красивые фигуры, здоровый цвет лица. Под стать им наши парни — мускулистые, стройные. Наш клуб — молодежный, многим нет еще тридцати.
Провожать 2014 год мы ездили в Киев к местным «полярным медведям». Встретили там многих ребят из Донецка — из-за войны они вынуждены были покинуть родной город. Те, кто остался в шахтерской столице, по старой традиции приезжают к нам в гости в Мариуполь, чтобы вместе поплавать в море, попариться в бане, пообщаться. Донецкие «полярные медведи» всем бедам вопреки по-прежнему собираются на местном пруду и купаются в проруби.
С ностальгией вспоминаю довоенные времена. Например, то, как встречали в Крыму приход Нового 2012 года. Тогда с членами нашего клуба Владимиром Лукьянченко из Донецка, киевлянином Алексеем Моргуновским я совершил восхождение на гору Ай-Петри. Погода выдалась как на заказ — солнечная, безветренная. Мы решили подниматься в одних шортах и футболках. Но и в этой одежде стало жарковато, поэтому сняли майки. По пути свернули к знаменитому водопаду Учан-Су. Искупались, переоделись и двинулись к вершине. Самочувствие, настроение были великолепными. Этим восхождением мы хотели показать, что праздник гораздо интереснее встречать не в пьяном угаре и с полным желудком, а с трезвой головой на красивой природе. Тут нужно сказать, что члены нашего клуба вообще не употребляют спиртное и не курят.
Фото со странички Михаила Щетинина ВКонтакте
Моржевание - короткое погружение в ледяную воду или плавание в ней на небольшие расстояния, это занятие является разновидностью зимнего плавания. Во время моржевания организм быстро теряет много тепла.
Это занятие популярно, так как позволяет усилить иммунитет, улучшить кровообращение и терморегуляцию организма. На моржей часто смотрят как на чудаков, а зимнее купание вообще сопровождается большим количеством мифов.
Интересно, что многие мифы зачастую вообще взаимоисключающи. Рассмотрим же основные легенды о данном необычном, но полезном занятии.
Моржи никогда не простужаются. Это неправда, моржи так же подвержены простудным заболеваниям, хотя и намного реже, чем обычные люди.
Моржевание помогает развить мускулатуру и улучшить фигуру. Моржи вовсе не обязательно должны быть накачанными и подтянутыми. Ведь это занятие улучшает работу многих систем организма, однако на величину мышечной массы влияния не оказывает. Чтобы ее увеличить, надо вместе с моржеванием заниматься двигательными или силовыми упражнениями.
До и после моржевания необходимо выпивать крепкие спиртные напитки. Это правило не относится к настоящим моржам, которые до моржевания не пьют, так как это приводит к нарушению естественной терморегуляции организма, что влечет негативные последствия. Некоторые люди сразу после окунания в ледяную воду употребляют «для согрева» крепкие напитки, однако это никакого отношения к истинному согреванию не имеет, это их личное дело. Кстати, крайне не рекомендуется употреблять вообще холодные напитки, ведь это еще более охладит дыхательные пути.
При моржевании обязательно надо нырять в воду с головой. Или же наоборот, другой миф гласит, что ни в коем случае нельзя погружаться в воду с головой. Если Вы только начали заниматься моржеванием, то все же не рекомендуется в воду окунать голову. А вот опытные моржи, в соответствии со степенью своей закалки уже вполне могут погружаться с головой.
Перед входом в ледяную воду надо попариться в горячей бане. Или другая крайность - перед заходом в воду надо раздеться и немного остыть. Рекомендуется перед началом моржевания сделать зарядку, пусть и небольшую, которая зато согреет Вас, побегать, поприседать. Горячую баню принимать не обязательно. А вот специально охлаждаться перед купанием в проруби категорически не рекомендуется!
Зимнее плавание допустимо только в местах, где рядом с прорубью есть теплое помещение, чтобы можно было бы переодеться или же баня. Если морозы несильные, а ветер слабый, то переодеваться вполне можно и на открытом воздухе. Теплое помещение рядом с прорубью понадобится для моржевания при сильных морозах.
В Сибири невозможно заниматься моржеванием, так как там сильные морозы. В Сибири возможности зимнего плавания более затруднительны, нежели в центре страны, так как трудно поддерживать прорубь в открытом состоянии. Однако для опытных моржей это не преграда - свидетельствует опыт моржей Урала, Алтая и Красноярска.
Перед началом занятиями моржевания надо подготовить организм - пройти курс закалки, принимая холодный душ. Оказывается, действие холодного душа может оказаться еще более сильным, чем ледяной воды. Это происходит по причине того, что под душем человек неподвижен, внутреннего разогрева его не происходит. Так же тело не успевает нагреть холодную воду вокруг себя, так как та сразу же уходит, сменяясь очередной порцией. Тем самым охлаждение носит более интенсивный характер. Поэтому не стоит проходить какой-то специальной подготовки, к купаниям в проруби можно приступать сразу, сперва ограничив время пребывания в воде, а для первых опытов выбирая погоду с оттепелью и несильным ветром.
У моржевания нет противопоказаний. Есть целый ряд заболеваний, обладателям которых не рекомендуется окунаться в холодную прорубь. В первую очередь это относится к болезням сердечнососудистой системы, бронхо-легочным заболеваниям, заболеваниям щитовидной железы, мочеполовой системы. Врачи отмечают, что даже для здоровых людей моржевание может стать опасным вследствие спазма сосудов, появлению судорог, чрезмерным тепловым потерям организма. Моржевание может вызывать азарт, который приглушит разумную осторожность. Поэтому при возникновении недомоганий и дискомфорта лучше приостановить занятия и обратиться к врачу.
Настоящее моржевание - это купание в проруби зимой. По силе воздействия холодом вода с температурой 4-8°С аналогично действию ледяной, поэтому моржеванием можно заниматься с осени до весны включительно, даже в тех регионах, где замерзающих водоемов нет вообще - речь идет, к примеру, о Черном море, юге Балтики, Северном море и так далее. А если неподалеку есть водоемы с холодной ключевой водой, то моржевание возможно даже летом!
В проруби вода всегда с температурой выше нуля, обычно это +4°С. Действительно, вода обладает наивысшей плотностью именно при 4°С. В замерзших водоемах такая вода, относительно теплая, опускается на дно, а на поверхности находятся слои более холодные, с температурой около 0°С. Именно туда и погружаются моржи. В процессе подготовки проруби слои можно перемешать, что может повысить температуру на поверхностном слое на 1-2°С. А вот морская вода может быть охлаждена и до -2°С.
Моржевание - исконно русское занятие, за границей такого нет. Клубы моржей раскиданы по всему миру, есть они в Бельгии и Финляндии, Канаде, США и Китае.
Моржи - спонтанные и неорганизованные люди. Это неправда, в России, к примеру, существует целая Федерация закаливания и спортивного плавания, которая занимается популяризацией этого занятия, объединяет людей. На многочисленных сайтах по моржеванию можно познакомиться с опытными людьми и получить ценные советы.
Крещение Господне - христианский праздник, который отмечают 19 января. В этот день в церквях освящают воду, а на водоемах окунаются в прорубь - вода в этот день порибретает исключительные целебные свойства.
В день Крещения Господня воду можно взять из любого чистого источника, а затем освятить ее в церкви. Святая вода целебна - ее употребляют натощак для обретения силы и здоровья; ею можно окропить углы в доме - она защитит от злой силы. Есть также мнение, что в ночь на 19 января из всех источников течет святая вода - даже из обыкновенного крана в городской квартире, но церковь его не поддерживает. Святую воду держат в доме от Крещения до Крещения; замечено, что она действительно не портится со временем: то ли сила веры, то ли чудо природы…
| |
|---|
Купание в проруби - вред и польза
Центральное событие праздника - окунание в прорубь, призванное очистить не только тело человека, но и его душу. Однако врачи рекомендуют новичкам избегать столь экстремального, хотя и кратковременного, стресса для организма; особенно тем, у кого имеются проблемы со здоровьем.
Согласно статистике, каждый год в день крещения количество погибших от переохлаждения и утонувших граждан больше, чем в другие дни зимнего периода.
Купание в ледяной воде - моржевание - опасно для неподготовленных лиц тем, что под воздействием холода значительно сужаются сосуды, увеличивается нагрузка на сердце, подскакивает кровяное давление. Для тех, у кого больное сердце или гипертония моржевание может закончиться инфарктом или инсультом.
Противопоказано купание в проруби и тем, у кого больные почки, мочевой пузырь; может серьезно навредить моржевание и лицам, страдающим простатитом и аднекситом.
По мнению врачей, безболезненно переносят моржевание только достаточно здоровые люди. Но даже им нужна определенная подготовка в течение нескольких лет, включающая обтирание мокрым полотенцем или губкой.
Люди, которые приучили свой организм к холодной воде - так называемые моржи - бодро, легко и радостно переносят регулярное купание в проруби, никогда не простужаются. Удивляться этому не приходится - у моржей со временем развивается отличная терморегуляция, а кратковременное воздействие холода на организм мобилизует иммунитет. То есть человек не только не болеет после крещенского погружения в прорубь, но и получает заряд здоровья и бодрости на целый год.
В прорубь - с головой!
Если вы собрались с духом получить этот интересный опыт моржевания, то имейте в виду, что количество градусов ниже нуля никак не усложняет процесса - сколько бы ни было "за бортом", в проруби всегда вода одинаковой температуры - 2-3 градуса тепла. Более того, чем сильнее мороз, тем интереснее нырять, тем ярче впечатления и богаче ощущения.
Возьмите с собой сменное белье, полотенце, рубаху для купания (как правило, у верующих, кто ежегодно окунается в прорубь, есть специальная рубаха; остальные окунаются просто в плавках или купальниках). Настройтесь на то, что действовать надо будет быстро: оперативно разделись, окунулись, вышли из воды - и бегом одеваться.
Непосредственно перед окунанием принято перекреститься и попросить Господа простить все прегрешения. Окунаться, согласно традиции, нужно три раза, погружаясь с головой.
Само погружение взбодрит вас необычайно - от холодной воды перехватит дыхание (что может даже новичков напугать), а после ныряния захочется визжать от удовольствия, потому что прилив энергии будет колоссальный. Кстати, станет очень тепло и даже жарко, но пусть это ощущение не расслабляет вас - оно недолговременное, не медлите с одеванием.
Замерзнут первыми ноги, поэтому, обтерев тело, после нижнего белья натягивайте скорее колготки или носки с кальсонами (у кого что) и обувайтесь. Затем, притопывая, быстро надевайте остальное. И довольные, с раскрасневшимися лицами, будто после парной бани, может отправляться домой.
Ни в коем случае не употребляйте алкоголь перед нырянием "для смелости". Моржевание и алкоголь несовместимы! Спиртное искажает ощущения, притупляет бдительность, что в данной ситуации неприемлемо и опасно.
Конечно, решаясь окунуться в прорубь исходите из соображений о своем здоровье, оцените его реальные резервы. Кому, как не вам, лучше знать - "потянет" ли ваш организм такую значительную нагрузку. Словом, окунаясь в прорубь, не теряйте голову!
Все мы наверняка слышали, как какого-либо человека называют «моржом». Обычно, это слово употребляют в отношении тех, кто может спокойно переносить низкую температуру воды или воздуха. Однако настоящие «моржи» подразумевают несколько другой смысл слова. Об истории зимнего плавания , ледяных марафонах и о том, почему самые выносливые зимние пловцы обижаются на слово «морж» и расскажет эта статья.
Краткая история «моржей» и «медведей»
Зимнее плавание , оно же моржевание , это плавание в холодной или ледяной воде открытого водоема зимой, причем, зачастую, за границами возможностей обычного человеческого организма. Зимнее плавание является высшей формой закаливания организма. Принято считать, что моржевание зародилось в России. Так, еще в середине позапрошлого века были сведения о людях, нормально переносивших зимнюю воду и даже плававших в ней, однако эти сведения, в большинстве своем, разрозненные и не получили подтверждения. Современная история «моржей» начинается в XX веке, когда в России началось появление клубов любителей зимнего плавания.Немного уйдя в теорию, уточним, что «моржи » - это название народное и слишком уж собирательное. В узком кругу, «моржами» называют тех, кто способен плавать в холодной (от 10 до 4 градусов Цельсия) воде. Собственно, большинство любителей зимнего плавания и являются «моржами». Но есть и исключения, – во всем мире их всего лишь 30, из них два десятка в России – которые способны к плаванию в ледяной воде (от 4 до -2 градусов Цельсия). Эти исключения называют себя «белыми медведями» и считают себя «абсолютно отличными» от «моржей» (что, в целом справедливо – моржевать можно научиться, а вот «медведем» - только родиться). Организмы «медведей», вследствие неизвестного медицинского феномена, могут противостоять окружающей среде в разы дольше, чем организмы простых людей. В архивах ассоциации «Марафонское зимнее плавание» есть свидетельства того, как «медведь» с температурой тела 32 градуса (летальная температура тела для простого человека) вел осмысленный диалог и даже производил простейшие математические операции, а после того, как отогрелся – полностью пришел в себя.
Но в 1980-х никто даже не подозревал о «медведях» - были только «моржи». Над ними подшучивали, но в целом уважали – в конце концов, многие из них толкали свое тело на такие подвиги, что не каждому спортсмену присниться. С наступлением перестройки и последовавшим за ней развалом СССР, «моржи» ушли в тень – в те годы выживать нужно было не только в ледяной воде. Именно тогда и зародилась вышеупомянутая ассоциация, став символом того, что жизнь продолжается.
Первым действием ассоциации стало проведение первого в истории марафонского зимнего заплыва в августе 1991 года. Он происходил в Беринговом проливе, при температуре от четырех до восьми градусов Цельсия. В том заплыве участвовало 60 человек, из них 15 – женщины, участники плыли в несколько смен. Общая дистанция составила 41 километр. В том заплыве и появилось предположение о «медведях» - некоторые участники выглядели намного лучше других, при схожем уровне здоровья и физподготовки. Впрочем, сами «медведи» считают всех участников заплыва своими, уточняя, что хотя плавание в ледяной воде им и недоступно, но почетное звание они точно заслужили.
На следующий год, в феврале, была проведено еще одно мероприятие – зимний эстафетный марафонский заплыв. В этот раз спортсмены сменяли друг друга один за другим и за 68 часов 33 пловца преодолели 185 километров. Тогда и был зафиксирован вышеописанный случай с низкотемпературным «медведем».
Несколькими месяцами позже, ассоциация собрала исключительно «медведей» и, с помощью армии РФ, перебросила их на архипелаг Северная Земля. Группа из 21 «медведя» 14 часов рубила лед для того, чтобы добраться до воды, а добравшись – устроила соревнования «кто дольше просидит». Температура воды составляла -2 градуса, при температуре воздуха в -20. Абсолютный рекорд (10 минут 25 секунд) установила 34-летняя москвичка Людмила Буршхова.
С тех пор участники ассоциации попритихли, не проводя больше никаких больших мероприятий, если не считать ежегодного соревнования «моржей» в столице.
Зимнее плавание в XXI веке
В наши дни «моржей» становится все больше, а зимнее плавание даже стало официальным видом спорта. В различных городах открываются или восстанавливаются клубы «моржей», где ветераны движения делятся секретами зимнего плавания с новичками. Вообще, «моржевание» превратилось в неотъемлемую часть российской реальности, став чем-то привычным для россиян и шокирующим для иностранцев. Впрочем, во многих странах проводятся соревнования по зимнему плаванию – в 2000 году в Финляндии был принят свод правил зимнего плавания (а в 2002 подредактирован). Кроме россиян и финнов, толк в моржевании знают китайцы, канадцы и скандинавы. Кроме того, ежегодно производятся мировые соревнования «моржей».Влияние зимнего плавания на здоровье
«Плавание в холодной воде для неподготовленного человека – смерть!» - предупреждают бывалые «моржи». И впрямь, если человек даже не знает, что такое закаливание холодной водой, в проруби он протянет минуты две, а потом сляжет с высокой температурой. Так что к своему первому «погружению» нужно долго и упорно готовиться – закаляться , заниматься простым плаванием и в целом подтягивать свою физическую форму на надлежащий уровень.А вот после того, как вы с успехом переплывете свой первый водоем (традиционно это прорубь метра 3-4 в длину), вы заметите, что перестали простужаться. Просто ваш организм уже привык к низким температурам, а так же к резкому охлаждению (вода вытягивает тепло в десятки раз быстрее, чем воздух). Так что, при грамотных упражнениях и хорошей подготовке, плавание в холодной воде крайне полезно.
Однако, есть довольно много противопоказаний к моржеванию - травмы мышц, способные вызвать , а так же ослабление организма, вызванное болезнью или беременностью. Кроме того, не рекомендуется лезть в прорубь с воспалительными заболеваниями, заболеваниями нервной системы, кожно-венерическими болезнями, заболеваниями органов дыхания, сердечно-сосудистой, мочеполовой системы, некоторыми заболеваниями органов зрения (например, конъюнктивит, глоукома). Категорически запрещено моржевание страдающим гипертонией, атеросклерозом, эпилепсией, ревматизмом. Стоит воздержаться от зимнего плавания в холодной воде людям с послеожоговыми рубцами - адская боль в них гарантирована.
Правила проведения занятия по зимнему плаванию
Занятие зимним плаванием включает в себя следующие этапы:- Разминка . Она помогает привести в рабочее состояние все системы организма и выполняется на открытом воздухе в течение 10-15 минут. Также разминка может проходить в бассейне с подогретой водой.
- Общефизическая подготовка . Этот этап проводится в спортивном зале или бассейне с подогретой водой в течение 25-30 минут.
- Собственно плавание в холодной воде . Продолжительность пребывания в воде в первую зиму не более 20 секунд, вторую – не более 40-50, третью – 60-70 секунд. Продолжительность снижается при сильном морозе и ветре. Во время плавания необходимо совершать не менее 30 гребков в минуту. Плыть брассом, не погружая головы. Выйдя из воды, сразу обтереться, надеть спортивный костюм или халат, перейти в помещение.
- Согревающие упражнения . Эти упражнения направлены на ликвидацию "холодового долга" и восстановление теплового равновесия в организме. Можно также сделать самомассаж, поплавать в теплой воде или принять душ. Если Вы решите заняться зимним плаванием, то лучше, по крайней мере в начале пути, это делать в группе под наблюдением и руководством опытного инструктора.
Битвы «моржей»
Как мы уже упоминали, с 2000 года проводятся массовые соревнования «моржей» по всему миру. Существуют четыре вида соревнований – индивидуальные заплывы на дистанции от 25 до 450 метров, эстафеты на 25 метров, нерпа-заплыв, где не регистрируют время прохождения дистанции и соревнование «тюленей» - кандидатов в «моржи», которые только окунаются.В индивидуальных заплывах участников разделяют на 9 групп – по возрасту. Группа A – это пловцы до 20 лет, группа I – старше 70-ти. Остальные возраста равномерно поделены между группами от B до H. Кроме того, индивидуальные соревнования для мужчин и для женщин проходят раздельно.
В эстафетах считают совместный возраст всех четверых пловцов. Здесь команда уже может быть состоять из представителей обоих полов. Есть четыре эстафетные группы:
- До 150 лет.
- От 150 до 200.
- От 200 до 300 лет.
- От 300 лет.
Любопытные соревнования, точнее даже сказать фестиваль, для любителей зимнего плавания ежегодно в январе проходят в Республике Корея. Это мероприятие, называемое "Полярный медведь", канал ВВС признал самым оригинальным во всем мире среди зимних видов спорта. Участники турнира сначала бегут 10 метров до воды по песку, а затем преодолевают вплавь 80 метров в ледяной воде. Впервые прошедшие в 1988 году в честь Олимпийских Игр в Сеуле, эти соревнования собирают более тысячи участников из разных стран. "Полярный медведь" предлагает своим гостям не только окунуться в ледяные воды Корейского пролива, но и множество развлекательных мероприятий, таких как игры, конкурсы, боди-арт, танцы и фотосессия.
В заключении статьи хотелось бы еще раз напомнить о том, что зимнее плавание требует длительной предварительной подготовки и строгого соблюдения правил. Закаляйтесь постепенно и систематически, переходя от простого к сложному, и Ваш организм не подпустит к себе никаких простуд!
